Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալով կարկանդակ և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալով կարկանդակ vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2090%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +430%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91%
հավասար Երկաթ - 1.8
հավասար Մանգան - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 70% 7% 13% 7% 25% 6% 26% 27% 43%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 68% 12% 69% 12% 58% 16% 17% 27% 82%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2090%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +430%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91%
հավասար Երկաթ - 1.8
հավասար Մանգան - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 0% 0% 4% 37% 29% 24% 8% 8% 21% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 0% 0% 1% 51% 65% 30% 25% 11% 29% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +285.7%
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +285.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37%
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.247 գ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.447 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բալով կարկանդակ Ալաձիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալով կարկանդակ Ալաձիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.5g 28.3g Բալով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 2.8g 6.4g Ալաձիկ
Ճարպեր 12.2g 9.7g Բալով կարկանդակ
Ածխաջրեր 38.5g 28.3g Բալով կարկանդակ
Կալորիականություն 270kcal 227kcal Բալով կարկանդակ
Կալցիում 10mg 219mg Ալաձիկ
Երկաթ 1.85mg 1.8mg Բալով կարկանդակ
Մագնեզիում 9mg 16mg Ալաձիկ
Ֆոսֆոր 30mg 159mg Ալաձիկ
Կալիում 77mg 132mg Ալաձիկ
Նատրիում 191mg 439mg Բալով կարկանդակ
Ցինկ 0.2mg 0.56mg Ալաձիկ
Պղինձ 0.077mg 0.049mg Բալով կարկանդակ
Մանգան 0.2mg 0.2mg
Սելեն 7.8µg 14.9µg Ալաձիկ
Վիտամին A 409IU 196IU Բալով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 29µg 54µg Ալաձիկ
Վիտամին C 1mg 0.3mg Բալով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.148mg 0.201mg Ալաձիկ
Վիտամին B2 0.125mg 0.281mg Ալաձիկ
Վիտամին B3 1.276mg 1.567mg Ալաձիկ
Վիտամին B5 0.123mg 0.405mg Ալաձիկ
Վիտամին B6 0.034mg 0.046mg Ալաձիկ
Folate, total 27µg 38µg Ալաձիկ
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Ալաձիկ
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.08mg Ալաձիկ
Տրեոնին 0.072mg 0.237mg Ալաձիկ
Իզոլեյցին 0.088mg 0.297mg Ալաձիկ
Լեյցին 0.17mg 0.513mg Ալաձիկ
Լիզին 0.067mg 0.321mg Ալաձիկ
Մեթիոնին 0.043mg 0.147mg Ալաձիկ
Ֆենիլալանին 0.124mg 0.319mg Ալաձիկ
Վալին 0.104mg 0.335mg Ալաձիկ
Հիստիդին 0.057mg 0.152mg Ալաձիկ
Խոլեստերին 0mg 59mg Բալով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 2.985g 2.122g Ալաձիկ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Ալաձիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314g 2.474g Բալով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247g 4.447g Ալաձիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բալով կարկանդակ Ալաձիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Բալով կարկանդակ
21%
Ալաձիկ
Mineral Summary Score
22%
Բալով կարկանդակ
42%
Ալաձիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 248mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.863g)
Which food is richer in minerals?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: