Համեմատել Բալով կարկանդակ և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բալով կարկանդակ

1

Արագ սնունդ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-42.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+160.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բալով կարկանդակ

2

Արագ սնունդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+222.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+340.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+196.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.89µg	37%
Սպիտակուցներ	2.8g	16.52g	27%
Վիտամին B3	1.276mg	5.617mg	27%
Սելեն	7.8µg	20.3µg	23%
Ցինկ	0.2mg	2.52mg	21%
Վիտամին B2	0.125mg	0.363mg	18%
Ֆոսֆոր	30mg	134mg	15%
Երկաթ	1.85mg	3.06mg	15%
Վիտամին B6	0.034mg	0.212mg	14%
Վիտամին B1	0.148mg	0.317mg	14%
Folate, total	27µg	80µg	13%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.247g	1.68g	10%
Օսլա		22.87g	9%
Վիտամին B5	0.123mg	0.53mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)		1.7g	7%
Մանգան	0.2mg	0.357mg	7%
Հագեցած ճարպ	2.985g	4.493g	7%
Նատրիում	191mg	331mg	6%
Choline, total		34.4mg	6%
Պղինձ	0.077mg	0.121mg	5%
Կալցիում	10mg	62mg	5%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Կալիում	77mg	197mg	4%
Մագնեզիում	9mg	27mg	4%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Վիտամին A	29µg	9µg	2%
Ածխաջրեր	38.5g	31.5g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.314g	4.835g	1%
Կալորիականություն	270kcal	297kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Ճարպեր	12.2g	12.01g	0%
Զուտ ածխաջրեր	38.5g	29.8g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.031mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.072mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.088mg	0.642mg	0%
Լեյցին	0.17mg	1.13mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.043mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.124mg	0.67mg	0%
Վալին	0.104mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բալով կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 2.8 գ

Ճարպեր: 12.2 գ

Ածխաջրեր: 38.5 գ

Ջուր: 45.8 գ

Այլ: 0.7 գ

Արագ սնունդ

2

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+490%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+117.1%

հավասար Ճարպեր ~12.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բալով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ

Արագ սնունդ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+93.3%