Համեմատել Բալով կարկանդակ և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բալով կարկանդակ

2

Մեքսիկական տակո

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+790%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.9%

հավասար Պղինձ ~0.077mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բալով կարկանդակ

6

Մեքսիկական տակո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.93µg	39%
Ֆոսֆոր	30mg	178mg	21%
Բջջանյութ(Fiber)		3.9g	16%
Ցինկ	0.2mg	1.75mg	14%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Սպիտակուցներ	2.8g	8.86g	12%
Նատրիում	191mg	397mg	9%
Խոլեստերին	0mg	28mg	9%
Երկաթ	1.85mg	1.19mg	8%
Վիտամին B1	0.148mg	0.05mg	8%
Կալցիում	10mg	89mg	8%
Ածխաջրեր	38.5g	19.85g	6%
Օսլա		14.78g	6%
Choline, total		32mg	6%
Հագեցած ճարպ	2.985g	4.384g	6%
Վիտամին B2	0.125mg	0.06mg	5%
Մագնեզիում	9mg	32mg	5%
Կալիում	77mg	209mg	4%
Վիտամին B6	0.034mg	0.09mg	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Սելեն	7.8µg	9.2µg	3%
Folate, total	27µg	19µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.314g	4.411g	2%
Վիտամին B3	1.276mg	1.65mg	2%
Կալորիականություն	270kcal	226kcal	2%
Վիտամին B5	0.123mg		2%
Մանգան	0.2mg	0.249mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին A	29µg	20µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Վիտամին C	1mg	0.4mg	1%
Ճարպեր	12.2g	12.7g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.247g	3.042g	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.5g	15.95g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Պղինձ	0.077mg	0.077mg	0%
Տրանս ճարպ		0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.031mg		0%
Տրեոնին	0.072mg		0%
Իզոլեյցին	0.088mg		0%
Լեյցին	0.17mg		0%
Լիզին	0.067mg		0%
Մեթիոնին	0.043mg		0%
Ֆենիլալանին	0.124mg		0%
Վալին	0.104mg		0%
Հիստիդին	0.057mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բալով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 2.8 գ

Ճարպեր: 12.2 գ

Ածխաջրեր: 38.5 գ

Ջուր: 45.8 գ

Այլ: 0.7 գ

Մեքսիկական տակո

4

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+94%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+216.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+124.3%

հավասար Ճարպեր ~12.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բալով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ

Մեքսիկական տակո

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+20.5%