Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեֆստրոգանով և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեֆստրոգանով vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6% 12% 33% 33% 30% 21% 57% 0% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +229%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
հավասար Ցինկ ~1.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 28% 8.2% 0% 10% 21% 1.9% 0% 14% 33% 257% 50% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1606%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.4%
հավասար Ջուր ~78.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4615.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բեֆստրոգանով Անանուխ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեֆստրոգանով Անանուխ DV% diff.
Վիտամին K 102.8µg 86%
Երկաթ 0.88mg 5.08mg 53%
Մանգան 1.176mg 51%
Վիտամին C 0mg 31.8mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 8g 30%
Պղինձ 0.1mg 0.329mg 25%
Կալցիում 20mg 243mg 22%
Մագնեզիում 2mg 80mg 19%
Նատրիում 435mg 31mg 18%
Վիտամին B2 0.09mg 0.266mg 14%
Սելեն 7.6µg 14%
Վիտամին A 84µg 212µg 14%
Կալիում 140mg 569mg 13%
Folate, total 67µg 114µg 12%
Վիտամին B12 0.26µg 0µg 11%
Վիտամին B3 0.1mg 1.706mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.324g 0.246g 9%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Վիտամին B5 0.338mg 7%
Ճարպեր 4.6g 0.94g 6%
Վիտամին B6 0.06mg 0.129mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556g 0.033g 4%
Վիտամին B1 0.04mg 0.082mg 4%
Ֆոսֆոր 50mg 73mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Choline, total 18mg 3%
Սպիտակուցներ 5.1g 3.75g 3%
Ածխաջրեր 9g 14.89g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246g 0.508g 2%
Կալորիականություն 98kcal 70kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.4g 6.89g N/A
Շաքար 1.68g N/A
Ցինկ 1.1mg 1.11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0%
Լիզին 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0%
Վալին 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բեֆստրոգանով Անանուխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բեֆստրոգանով
33%
Անանուխ
Mineral Summary Score
24%
Բեֆստրոգանով
70%
Անանուխ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is cheaper (difference - $3.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Շաքար (difference - 1.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 404mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.078g)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: