Համեմատել Բեֆստրոգանով և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բեֆստրոգանով

2

Լազանյա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+130%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109.2%

հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բեֆստրոգանով

4

Լազանյա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1368.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+179.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+28.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	102.8µg	7µg	80%
Սելեն	7.6µg	15.9µg	15%
Folate, total	67µg	24µg	11%
Վիտամին B3	0.1mg	1.528mg	9%
Ֆոսֆոր	50mg	115mg	9%
Մանգան		0.193mg	8%
Կալցիում	20mg	88mg	7%
Վիտամին B5		0.323mg	6%
Վիտամին A	84µg	41µg	5%
Վիտամին B6	0.06mg	0.122mg	5%
Մագնեզիում	2mg	20mg	4%
Սպիտակուցներ	5.1g	7.28g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	1.7g	4%
Օսլա		9.83g	4%
Վիտամին B1	0.04mg	0.07mg	3%
Վիտամին B12	0.26µg	0.33µg	3%
Վիտամին E	0.41mg	0.85mg	3%
Վիտամին C	0mg	2.5mg	3%
Նատրիում	435mg	373mg	3%
Կալորիականություն	98kcal	135kcal	2%
Ցինկ	1.1mg	0.87mg	2%
Կալիում	140mg	196mg	2%
Ածխաջրեր	9g	15.36g	2%
Երկաթ	0.88mg	0.71mg	2%
Վիտամին B2	0.09mg	0.074mg	1%
Խոլեստերին	21mg	17mg	1%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Choline, total	18mg	23.2mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.556g	1.758g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.246g	0.433g	1%
Պղինձ	0.1mg	0.09mg	1%
Ճարպեր	4.6g	4.92g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.4g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար	1.68g	3.11g	N/A
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.324g	2.348g	0%
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.219mg	0%
Իզոլեյցին		0.224mg	0%
Լեյցին		0.578mg	0%
Լիզին		0.486mg	0%
Մեթիոնին		0.164mg	0%
Ֆենիլալանին		0.329mg	0%
Վալին		0.285mg	0%
Հիստիդին		0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բեֆստրոգանով

1

Սպիտակուցներ: 5.1 գ

Ճարպեր: 4.6 գ

Ածխաջրեր: 9 գ

Ջուր: 79.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Լազանյա

4

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.1%

հավասար Ճարպեր ~4.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բեֆստրոգանով

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Լազանյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76%