Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեֆստրոգանով և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեֆստրոգանով vs Տոմատի մածուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6% 12% 33% 33% 30% 21% 57% 0% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +624.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +265%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 28% 8.2% 0% 10% 21% 1.9% 0% 14% 33% 257% 50% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +801.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +948.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2976%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113.9%
հավասար Վիտամին A ~76µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +878.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
հավասար Ջուր ~73.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բեֆստրոգանով Տոմատի մածուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեֆստրոգանով Տոմատի մածուկ DV% diff.
Վիտամին K 102.8µg 11.4µg 76%
Պղինձ 0.1mg 0.365mg 29%
Վիտամին E 0.41mg 4.3mg 26%
Կալիում 140mg 1014mg 26%
Երկաթ 0.88mg 2.98mg 26%
Վիտամին C 0mg 21.9mg 24%
Վիտամին B3 0.1mg 3.076mg 19%
Նատրիում 435mg 59mg 16%
Folate, total 67µg 12µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 4.1g 14%
Մանգան 0.302mg 13%
Վիտամին B6 0.06mg 0.216mg 12%
Վիտամին B12 0.26µg 0µg 11%
Մագնեզիում 2mg 42mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.324g 0.1g 10%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Ճարպեր 4.6g 0.47g 6%
Ֆոսֆոր 50mg 83mg 5%
Վիտամին B2 0.09mg 0.153mg 5%
Ցինկ 1.1mg 0.63mg 4%
Choline, total 18mg 38.5mg 4%
Սելեն 7.6µg 5.3µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556g 0.067g 4%
Ածխաջրեր 9g 18.91g 3%
Վիտամին B5 0.142mg 3%
Վիտամին B1 0.04mg 0.06mg 2%
Սպիտակուցներ 5.1g 4.32g 2%
Կալցիում 20mg 36mg 2%
Վիտամին A 84µg 76µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246g 0.16g 1%
Կալորիականություն 98kcal 82kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.4g 14.81g N/A
Շաքար 1.68g 12.18g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0%
Լեյցին 0.124mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0%
Վալին 0.088mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բեֆստրոգանով Տոմատի մածուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բեֆստրոգանով
31%
Տոմատի մածուկ
Mineral Summary Score
24%
Բեֆստրոգանով
49%
Տոմատի մածուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Նատրիում (difference - 376mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.224g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Շաքար (difference - 10.5g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients
  2. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: