Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեֆստրոգանով և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեֆստրոգանով vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +660%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +284%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +317.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +158%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 2% 22% 13% 57% 30% 34% 0% 42%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +660%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +284%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +317.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +158%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +944%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 9% 0% 0% 10% 21% 2% 0% 14% 51% 33% 257%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +944%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +287%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.6%
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +287%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +553.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1591.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.383
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +553.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1591.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.383

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բեֆստրոգանով Ֆալաֆել
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեֆստրոգանով Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.4g 31.84g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 5.1g 13.31g Ֆալաֆել
Ճարպեր 4.6g 17.8g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 9g 31.84g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 98kcal 333kcal Ֆալաֆել
Շաքար 1.68g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g Բեֆստրոգանով
Կալցիում 20mg 54mg Ֆալաֆել
Երկաթ 0.88mg 3.42mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 2mg 82mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 50mg 192mg Ֆալաֆել
Կալիում 140mg 585mg Ֆալաֆել
Նատրիում 435mg 294mg Ֆալաֆել
Ցինկ 1.1mg 1.5mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.1mg 0.258mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg Ֆալաֆել
Սելեն 7.6µg 1µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին A 820IU 13IU Բեֆստրոգանով
Վիտամին A, RAE 84µg 1µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին E 0.41mg Բեֆստրոգանով
Վիտամին C 0mg 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.04mg 0.146mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.09mg 0.166mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 0.1mg 1.044mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 0.292mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.06mg 0.125mg Ֆալաֆել
Folate, total 67µg 93µg Ֆալաֆել
Վիտամին B12 0.26µg 0µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին K 102.8µg Բեֆստրոգանով
Տրիպտոֆան 0.134mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg Ֆալաֆել
Խոլեստերին 21mg 0mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.324g 2.383g Բեֆստրոգանով
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246g 4.16g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բեֆստրոգանով Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բեֆստրոգանով
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
24%
Բեֆստրոգանով
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 1.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 141mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is cheaper?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: