Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +941.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1185%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3841.7%
հավասար Ցինկ ~2.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1992%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2600%
հավասար Վիտամին C ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Շոկոլադ DV% diff.
Պղինձ 0.08mg 1.028mg 105%
Երկաթ 0.77mg 8.02mg 91%
Մանգան 0.036mg 1.419mg 60%
Հագեցած ճարպ 6.839g 18.519g 53%
Վիտամին B1 0.523mg 0.025mg 42%
Նատրիում 907mg 24mg 38%
Մագնեզիում 14mg 146mg 31%
Վիտամին B12 0.93µg 0.23µg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Սպիտակուցներ 15.3g 4.88g 21%
Վիտամին B3 3.9mg 0.725mg 20%
Ածխաջրեր 0.73g 61.17g 20%
Ճարպեր 19.87g 31.28g 18%
Վիտամին B6 0.27mg 0.042mg 18%
Սելեն 12.7µg 3µg 18%
Խոլեստերին 59mg 8mg 17%
Կալորիականություն 247kcal 546kcal 15%
Կոֆեին 0mg 43mg 11%
Ֆոսֆոր 139mg 206mg 10%
Choline, total 54.4mg 10%
Վիտամին B2 0.157mg 0.05mg 8%
Կալիում 281mg 559mg 8%
Վիտամին B5 0.72mg 0.297mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 1.092g 7%
Վիտամին D 56IU 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 7%
Վիտամին K 0.3µg 8.1µg 7%
Կալցիում 11mg 56mg 5%
Վիտամին E 0.26mg 0.54mg 2%
Folate, total 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 54.17g N/A
Շաքար 0g 47.9g N/A
Ցինկ 2.03mg 2.01mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.112g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 9.54g 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0%
Լիզին 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0%
Վալին 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8279.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~9.54g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: