Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

6

Քաստարդ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+298%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+111.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1163.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~130mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բոլոնիայի երշիկ

8

Քաստարդ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+757.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+361%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին B5 ~0.699mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.523mg	0.061mg	39%
Նատրիում	907mg	84mg	36%
Ճարպեր	19.87g	4g	24%
Վիտամին B3	3.9mg	0.132mg	24%
Սպիտակուցներ	15.3g	3.99g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.732g	1.127g	22%
Հագեցած ճարպ	6.839g	2.032g	22%
Վիտամին B12	0.93µg	0.52µg	17%
Վիտամին B6	0.27mg	0.064mg	16%
Ցինկ	2.03mg	0.51mg	14%
Կալցիում	11mg	139mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.107g	0.312g	12%
Սելեն	12.7µg	6µg	12%
Choline, total	54.4mg	11.8mg	8%
Վիտամին A	0µg	52µg	6%
Կալորիականություն	247kcal	122kcal	6%
Ածխաջրեր	0.73g	17.6g	6%
Պղինձ	0.08mg	0.03mg	6%
Երկաթ	0.77mg	0.34mg	5%
Վիտամին B2	0.157mg	0.22mg	5%
Խոլեստերին	59mg	51mg	3%
Կալիում	281mg	207mg	2%
Folate, total	5µg	9µg	1%
Վիտամին D	56IU	47IU	1%
Ֆոսֆոր	139mg	130mg	1%
Մանգան	0.036mg	0.007mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.4µg	1.2µg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.06mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	17.6g	N/A
Մագնեզիում	14mg	16mg	0%
Շաքար	0g	4.82g	N/A
Վիտամին B5	0.72mg	0.699mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.149mg	0.082mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.192mg	0%
Իզոլեյցին	0.663mg	0.207mg	0%
Լեյցին	1.168mg	0.337mg	0%
Լիզին	1.204mg	0.214mg	0%
Մեթիոնին	0.412mg	0.091mg	0%
Ֆենիլալանին	0.585mg	0.173mg	0%
Վալին	0.737mg	0.233mg	0%
Հիստիդին	0.482mg	0.092mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.3 գ

Ճարպեր: 19.87 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Քաստարդ

2

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 4 գ

Ածխաջրեր: 17.6 գ

Ջուր: 73.45 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+283.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+396.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+264.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2311%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բոլոնիայի երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ

Քաստարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+763.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+575.3%