Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բոկվուրստ և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1625%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1430.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +975%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1249%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7739.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1165.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բոկվուրստ Carambola
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Carambola DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 0µg 59%
Տրիպտոֆան 153mg 0.008mg 55%
Հագեցած ճարպ 10.256g 0.019g 47%
Ճարպեր 25.87g 0.33g 39%
Վիտամին B12 0.86µg 0µg 36%
Վիտամին C 3.2mg 34.4mg 35%
Նատրիում 756mg 2mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 0.03g 33%
Վիտամին B3 5.616mg 0.367mg 33%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին B6 0.378mg 0.017mg 28%
Սպիտակուցներ 14.03g 1.04g 26%
Ֆոսֆոր 169mg 12mg 22%
Սելեն 11.3µg 0.6µg 19%
Ցինկ 2.07mg 0.12mg 18%
Վիտամին B2 0.233mg 0.016mg 17%
Վիտամին B1 0.193mg 0.014mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 0.184g 14%
Կալորիականություն 301kcal 31kcal 14%
Երկաթ 1.15mg 0.08mg 13%
Վիտամին B5 0.891mg 0.391mg 10%
Choline, total 46.4mg 7.6mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.8g 7%
Մանգան 0.171mg 0.037mg 6%
Կալցիում 41mg 3mg 4%
Կալիում 270mg 133mg 4%
Մագնեզիում 26mg 10mg 4%
Պղինձ 0.1mg 0.137mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 0.15mg 2%
Folate, total 17µg 12µg 1%
Վիտամին A 15µg 3µg 1%
Ածխաջրեր 2.95g 6.73g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 3.93g N/A
Շաքար 1.33g 3.98g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.044mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.077mg 0%
Լիզին 1.166mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.037mg 0%
Վալին 0.767mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.008mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բոկվուրստ Carambola
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Բոկվուրստ
13%
Carambola
Mineral Summary Score
44%
Բոկվուրստ
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Շաքար (difference - 2.65g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Carambola
Carambola is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 754mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.237g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: