Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +795.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +802.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3953.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1671.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +795.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +802.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3953.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1671.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1848.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +360.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7381.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +927.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1848.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +360.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7381.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +927.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1917%
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1917%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13842.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13842.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Թունա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 0g Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 14.32g 29.15g Թունա
Ճարպեր 67.1g 0.59g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 0g Բրազիլական ընկույզ
Կալորիականություն 659kcal 130kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g 0g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 4mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 0.92mg Բրազիլական ընկույզ
Մագնեզիում 376mg 42mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 333mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 527mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 54mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 4.06mg 0.45mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 0.043mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 0.013mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 1917µg 108.2µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 65IU Թունա
Վիտամին A, RAE 0µg 22µg Թունա
Վիտամին E 5.65mg 0.29mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին D 0IU 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2µg Թունա
Վիտամին C 0.7mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.134mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.137mg Թունա
Վիտամին B3 0.295mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.184mg 0.334mg Թունա
Վիտամին B6 0.101mg 1.038mg Թունա
Folate, total 22µg 2µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 0µg 0.1µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.365mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 0.518mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 1.19mg 2.27mg Թունա
Լիզին 0.49mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 1.124mg 0.827mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.091mg Թունա
Վալին 0.76mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.409mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 0mg 47mg Բրազիլական ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.02g Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.105g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.015g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.138g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.175g Բրազիլական ընկույզ
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g Թունա
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
92%
Թունա
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.929g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: