Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Тунец

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3900%
Содержит больше Железо +164.1%
Содержит больше Магний +795.2%
Содержит больше Фосфор +117.7%
Содержит больше Калий +25%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Содержит больше Цинк +802.2%
Содержит больше Медь +3953.5%
Содержит больше Марганец +9307.7%
Содержит больше Селен +1671.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +3900%
Содержит больше Железо +164.1%
Содержит больше Магний +795.2%
Содержит больше Фосфор +117.7%
Содержит больше Калий +25%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Содержит больше Цинк +802.2%
Содержит больше Медь +3953.5%
Содержит больше Марганец +9307.7%
Содержит больше Селен +1671.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1848.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +360.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1000%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +291.4%
Содержит больше Витамин B3 +7381.4%
Содержит больше Витамин B5 +81.5%
Содержит больше Витамин B6 +927.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин E +1848.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +360.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1000%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +291.4%
Содержит больше Витамин B3 +7381.4%
Содержит больше Витамин B5 +81.5%
Содержит больше Витамин B6 +927.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +11272.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +167.2%
Содержит больше Белки +103.6%
Содержит больше Вода +1917%
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +11272.9%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +167.2%
Содержит больше Белки +103.6%
Содержит больше Вода +1917%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17203.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13842.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: 24.399 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17203.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13842.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Тунец Мнение
4.24g 0g Бразильский орех
Белки 14.32g 29.15g Тунец
Жиры 67.1g 0.59g Бразильский орех
Углеводы 11.74g 0g Бразильский орех
Калорийность 659kcal 130kcal Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Сахар 2.33g 0g Тунец
Клетчатка 7.5g 0g Бразильский орех
Кальций 160mg 4mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 0.92mg Бразильский орех
Магний 376mg 42mg Бразильский орех
Фосфор 725mg 333mg Бразильский орех
Калий 659mg 527mg Бразильский орех
Натрий 3mg 54mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 0.45mg Бразильский орех
Медь 1.743mg 0.043mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 0.013mg Бразильский орех
Селен 1917µg 108.2µg Бразильский орех
Витамин A 0IU 65IU Тунец
Витамин A, RAE 0µg 22µg Тунец
Витамин E 5.65mg 0.29mg Бразильский орех
Витамин D 0IU 82IU Тунец
Витамин D 0µg 2µg Тунец
Витамин C 0.7mg 0mg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 0.134mg Бразильский орех
Витамин B2 0.035mg 0.137mg Тунец
Витамин B3 0.295mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.184mg 0.334mg Тунец
Витамин B6 0.101mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 22µg 2µg Бразильский орех
Витамин B12 0µg 2.35µg Тунец
Витамин K 0µg 0.1µg Тунец
Триптофан 0.135mg 0.313mg Тунец
Треонин 0.365mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 0.518mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.19mg 2.27mg Тунец
Лизин 0.49mg 2.565mg Тунец
Метионин 1.124mg 0.827mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 1.091mg Тунец
Валин 0.76mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.409mg 0.822mg Тунец
Холестерин 0mg 47mg Бразильский орех
Транс-жиры 0.02g Бразильский орех
Насыщенные жиры 16.134g 0.205g Тунец
0g 0.105g Тунец
0g 0.015g Тунец
0g 0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 23.879g 0.138g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 0.175g Бразильский орех
0g 0.002g Тунец
23.859g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Бразильский орех
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.929g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.