Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бразильский орех или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты бразильский орех и тунец?

  • Бразильский орех содержит больше калорий, чем тунец. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, тунец содержит только 130 калорий.
  • Бразильский орех содержит больше селена, меди, магния, фосфора, марганца и витамина B1, однако тунец богаче витамином B3, витамином B12 и витамином B6.
  • Бразильский орех обеспечивает вас на 3289% большим количеством селена от суточной нормы, чем тунец.
  • Бразильский орех содержит в 94 раз больше марганца, чем тунец, В то время как бразильский орех содержит 1.223 мг марганца, тунец содержит только 0.013 мг.
  • Тунец имеет меньше насыщенных жиров.

Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Бразильский орех vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше МагнийМагний +795.2%
Содержит больше КальцийКальций +3900%
Содержит больше КалийКалий +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.1%
Содержит больше МедьМедь +3953.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +802.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +9307.7%
Содержит больше СеленСелен +1671.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1848.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +360.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +291.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7381.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +927.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +169.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Тунец DV% diff.
Селен 1917µg 108.2µg 3289%
Медь 1.743mg 0.043mg 189%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 0.175g 161%
Витамин B3 0.295mg 22.07mg 136%
Жиры 67.1g 0.59g 102%
Витамин B12 0µg 2.35µg 98%
Магний 376mg 42mg 80%
Витамин B6 0.101mg 1.038mg 72%
Насыщенные жиры 16.134g 0.205g 72%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 0.138g 59%
Фосфор 725mg 333mg 56%
Марганец 1.223mg 0.013mg 53%
Витамин B1 0.617mg 0.134mg 40%
Витамин E 5.65mg 0.29mg 36%
Цинк 4.06mg 0.45mg 33%
Белки 14.32g 29.15g 30%
Клетчатка 7.5g 0g 30%
Калорийность 659kcal 130kcal 26%
Железо 2.43mg 0.92mg 19%
Кальций 160mg 4mg 16%
Холестерин 0mg 47mg 16%
Витамин D 0µg 2µg 10%
Витамин D 0IU 82IU 10%
Холин 28.8mg 77.6mg 9%
Витамин B2 0.035mg 0.137mg 8%
Витамин B9 22µg 2µg 5%
Калий 659mg 527mg 4%
Углеводы 11.74g 0g 4%
Витамин B5 0.184mg 0.334mg 3%
Натрий 3mg 54mg 2%
Витамин A 0µg 22µg 2%
Витамин C 0.7mg 0mg 1%
Чистые углеводы 4.24g 0g N/A
Сахар 2.33g 0g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Триптофан 0.135mg 0.313mg 0%
Треонин 0.365mg 1.224mg 0%
Изолейцин 0.518mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.19mg 2.27mg 0%
Лизин 0.49mg 2.565mg 0%
Метионин 1.124mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 1.091mg 0%
Валин 0.76mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.409mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.105g N/A
0.018g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +11272.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +167.2%
Содержит больше БелкиБелки +103.6%
Содержит больше ВодаВода +1917%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17203.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13842.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.