Бразильский орех или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бразильский орех и тунец?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем тунец. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, тунец содержит только 130 калорий.
- Бразильский орех содержит больше селена, меди, магния, фосфора, марганца и витамина B1, однако тунец богаче витамином B3, витамином B12 и витамином B6.
- Бразильский орех обеспечивает вас на 3289% большим количеством селена от суточной нормы, чем тунец.
- Бразильский орех содержит в 94 раз больше марганца, чем тунец, В то время как бразильский орех содержит 1.223 мг марганца, тунец содержит только 0.013 мг.
- Тунец имеет меньше насыщенных жиров.
Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +795.2% |
Содержит больше КальцийКальций | +3900% |
Содержит больше КалийКалий | +25% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164.1% |
Содержит больше МедьМедь | +3953.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +802.2% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +117.7% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
Содержит больше МарганецМарганец | +9307.7% |
Содержит больше СеленСелен | +1671.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +1848.3% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +360.4% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +291.4% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7381.4% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.5% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +927.7% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +169.4% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Селен | 1917µg | 108.2µg | 3289% |
Медь | 1.743mg | 0.043mg | 189% |
Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.175g | 161% |
Витамин B3 | 0.295mg | 22.07mg | 136% |
Жиры | 67.1g | 0.59g | 102% |
Витамин B12 | 0µg | 2.35µg | 98% |
Магний | 376mg | 42mg | 80% |
Витамин B6 | 0.101mg | 1.038mg | 72% |
Насыщенные жиры | 16.134g | 0.205g | 72% |
Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.138g | 59% |
Фосфор | 725mg | 333mg | 56% |
Марганец | 1.223mg | 0.013mg | 53% |
Витамин B1 | 0.617mg | 0.134mg | 40% |
Витамин E | 5.65mg | 0.29mg | 36% |
Цинк | 4.06mg | 0.45mg | 33% |
Белки | 14.32g | 29.15g | 30% |
Клетчатка | 7.5g | 0g | 30% |
Калорийность | 659kcal | 130kcal | 26% |
Железо | 2.43mg | 0.92mg | 19% |
Кальций | 160mg | 4mg | 16% |
Холестерин | 0mg | 47mg | 16% |
Витамин D | 0µg | 2µg | 10% |
Витамин D | 0IU | 82IU | 10% |
Холин | 28.8mg | 77.6mg | 9% |
Витамин B2 | 0.035mg | 0.137mg | 8% |
Витамин B9 | 22µg | 2µg | 5% |
Калий | 659mg | 527mg | 4% |
Углеводы | 11.74g | 0g | 4% |
Витамин B5 | 0.184mg | 0.334mg | 3% |
Натрий | 3mg | 54mg | 2% |
Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
Чистые углеводы | 4.24g | 0g | N/A |
Сахар | 2.33g | 0g | N/A |
Крахмал | 0.25g | 0% | |
Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
Триптофан | 0.135mg | 0.313mg | 0% |
Треонин | 0.365mg | 1.224mg | 0% |
Изолейцин | 0.518mg | 1.287mg | 0% |
Лейцин | 1.19mg | 2.27mg | 0% |
Лизин | 0.49mg | 2.565mg | 0% |
Метионин | 1.124mg | 0.827mg | 0% |
Фенилаланин | 0.639mg | 1.091mg | 0% |
Валин | 0.76mg | 1.438mg | 0% |
Гистидин | 0.409mg | 0.822mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.015g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.105g | N/A |
0.018g | N/A | ||
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
29.15 г
Жиры:
0.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.98 г
Другое:
1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры | +11272.9% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +167.2% |
Содержит больше БелкиБелки | +103.6% |
Содержит больше ВодаВода | +1917% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.138 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17203.6% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13842.3% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |