Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +596.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +299.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +292%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1681.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13527.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1385.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Խմորասնկեր DV% diff.
Սելեն 1917µg 7.9µg 3471%
Վիտամին B1 0.617mg 10.99mg 864%
Folate, total 22µg 2340µg 580%
Վիտամին B2 0.035mg 4mg 305%
Վիտամին B5 0.184mg 13.5mg 266%
Վիտամին B3 0.295mg 40.2mg 249%
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.017g 163%
Պղինձ 1.743mg 0.436mg 145%
Վիտամին B6 0.101mg 1.5mg 108%
Ճարպեր 67.1g 7.61g 92%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 26.9g 78%
Մագնեզիում 376mg 54mg 77%
Հագեցած ճարպ 16.134g 1.001g 69%
Սպիտակուցներ 14.32g 40.44g 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 4.309g 49%
Մանգան 1.223mg 0.312mg 40%
Վիտամին E 5.65mg 0mg 38%
Ցինկ 4.06mg 7.94mg 35%
Կալորիականություն 659kcal 325kcal 17%
Կալցիում 160mg 30mg 13%
Ֆոսֆոր 725mg 637mg 13%
Ածխաջրեր 11.74g 41.22g 10%
Կալիում 659mg 955mg 9%
Երկաթ 2.43mg 2.17mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Նատրիում 3mg 51mg 2%
Choline, total 28.8mg 32mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 14.32g N/A
Շաքար 2.33g 0g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 1.89mg 0%
Լեյցին 1.19mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.49mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 1.75mg 0%
Վալին 0.76mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0.91mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +781.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +143423.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: