Համեմատել Բրաունի և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

6

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+743.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1331.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+385.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

5

Ամերիկյան պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+262.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+837.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	57mg	1045mg	99%
Ֆոսֆոր	132mg	641mg	73%
Նատրիում	343mg	1671mg	58%
Վիտամին B12	0.16µg	1.5µg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	1.286g	54%
Հագեցած ճարպ	7.319g	18.057g	49%
Պղինձ	0.388mg	0.046mg	38%
Մանգան	0.587mg	0.041mg	24%
Սպիտակուցներ	6.2g	18.13g	24%
Ածխաջրեր	50.2g	3.7g	16%
Սելեն	11.5µg	20.2µg	16%
Երկաթ	1.84mg	0.63mg	15%
Ցինկ	0.97mg	2.49mg	14%
Վիտամին B1	0.141mg	0.015mg	11%
Խոլեստերին	73mg	100mg	9%
Վիտամին A	176µg	250µg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	8.236g	7%
Choline, total		36.2mg	7%
Մագնեզիում	53mg	26mg	6%
Վիտամին B3	0.982mg	0.076mg	6%
Կալորիականություն	466kcal	371kcal	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Folate, total	29µg	8µg	5%
Ճարպեր	29.1g	31.79g	4%
Վիտամին B6	0.094mg	0.054mg	3%
Վիտամին B2	0.19mg	0.234mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Վիտամին B5	0.328mg	0.403mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Կալիում	176mg	132mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	3.7g	N/A
Շաքար		2.26g	N/A
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.283mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.939mg	0%
Վալին	0.323mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1256.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+214.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+256.3%

հավասար Ճարպեր ~31.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Ամերիկյան պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+631.9%