Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +293.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.338mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2995.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +524.2%
հավասար Այլ ~1.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1752.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրաունի Անանուխ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Անանուխ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.508g 59%
Ճարպեր 29.1g 0.94g 43%
Երկաթ 1.84mg 5.08mg 41%
Վիտամին C 0.3mg 31.8mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 32%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.246g 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.033g 27%
Մանգան 0.587mg 1.176mg 26%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Սելեն 11.5µg 21%
Folate, total 29µg 114µg 21%
Կալորիականություն 466kcal 70kcal 20%
Կալցիում 57mg 243mg 19%
Նատրիում 343mg 31mg 14%
Ածխաջրեր 50.2g 14.89g 12%
Կալիում 176mg 569mg 12%
Ֆոսֆոր 132mg 73mg 8%
Պղինձ 0.388mg 0.329mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Վիտամին B2 0.19mg 0.266mg 6%
Մագնեզիում 53mg 80mg 6%
Սպիտակուցներ 6.2g 3.75g 5%
Վիտամին B3 0.982mg 1.706mg 5%
Վիտամին B1 0.141mg 0.082mg 5%
Վիտամին A 176µg 212µg 4%
Վիտամին B6 0.094mg 0.129mg 3%
Ցինկ 0.97mg 1.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 6.89g N/A
Վիտամին B5 0.328mg 0.338mg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.154mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.281mg 0%
Լիզին 0.283mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.191mg 0%
Վալին 0.323mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.075mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրաունի Անանուխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Բրաունի
33%
Անանուխ
Mineral Summary Score
54%
Բրաունի
70%
Անանուխ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Բրաունի
Բրաունի is cheaper (difference - $3.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 312mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.073g)
Which food is richer in vitamins?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: