Համեմատել Բրաունի և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

8

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+454.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+131%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+618.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+121%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

4

Բրյուսելյան կաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+28233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+133%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.139mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.309mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	153g	957%
Վիտամին K		177µg	148%
Վիտամին C	0.3mg	85mg	94%
Ճարպեր	29.1g	0.3g	44%
Պղինձ	0.388mg	0.07mg	35%
Հագեցած ճարպ	7.319g	0.062g	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	0.023g	27%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Կալորիականություն	466kcal	43kcal	21%
Սելեն	11.5µg	1.6µg	18%
Բջջանյութ(Fiber)		3.8g	15%
Վիտամին A	176µg	38µg	15%
Ածխաջրեր	50.2g	8.95g	14%
Նատրիում	343mg	25mg	14%
Մանգան	0.587mg	0.337mg	11%
Վիտամին B6	0.094mg	0.219mg	10%
Ֆոսֆոր	132mg	69mg	9%
Folate, total	29µg	61µg	8%
Վիտամին B2	0.19mg	0.09mg	8%
Մագնեզիում	53mg	23mg	7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Վիտամին E		0.88mg	6%
Սպիտակուցներ	6.2g	3.38g	6%
Երկաթ	1.84mg	1.4mg	6%
Կալիում	176mg	389mg	6%
Ցինկ	0.97mg	0.42mg	5%
Choline, total		19.1mg	3%
Կալցիում	57mg	42mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.93g	1%
Վիտամին B3	0.982mg	0.745mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	5.15g	N/A
Շաքար		2.2g	N/A
Վիտամին B1	0.141mg	0.139mg	0%
Վիտամին B5	0.328mg	0.309mg	0%
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.12mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.132mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.152mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.154mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.032mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.098mg	0%
Վալին	0.323mg	0.155mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.076mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

4

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Բրյուսելյան կաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 8.95 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+582.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+47026.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1525.6%