Համեմատել Բրաունի և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

2

Գետնանուշի կարագ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+180.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+217%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+183.6%

հավասար Երկաթ ~1.74mg

հավասար Պղինձ ~0.422mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

3

Գետնանուշի կարագ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1235.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+369.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.15mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.192mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.982mg	13.112mg	76%
Վիտամին E		9.1mg	61%
Մանգան	0.587mg	1.665mg	47%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	25.941g	38%
Ճարպեր	29.1g	51.36g	34%
Սպիտակուցներ	6.2g	22.21g	32%
Ֆոսֆոր	132mg	335mg	29%
Վիտամին B6	0.094mg	0.441mg	27%
Մագնեզիում	53mg	168mg	27%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	12.535g	21%
Վիտամին A	176µg	0µg	20%
Բջջանյութ(Fiber)		5g	20%
Վիտամին B5	0.328mg	1.137mg	16%
Folate, total	29µg	87µg	15%
Ցինկ	0.97mg	2.51mg	14%
Նատրիում	343mg	17mg	14%
Հագեցած ճարպ	7.319g	10.325g	14%
Սելեն	11.5µg	4.1µg	13%
Choline, total		63mg	11%
Կալիում	176mg	558mg	11%
Ածխաջրեր	50.2g	22.31g	9%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Կալորիականություն	466kcal	598kcal	7%
Պղինձ	0.388mg	0.422mg	4%
Վիտամին B1	0.141mg	0.15mg	1%
Օսլա		3.56g	1%
Երկաթ	1.84mg	1.74mg	1%
Կալցիում	57mg	49mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	17.31g	N/A
Շաքար		10.49g	N/A
Վիտամին B2	0.19mg	0.192mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.616mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	1.202mg	0%
Վալին	0.323mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+924.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+258.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-29.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+33.2%