Համեմատել Բրաունի և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

0

Կարի (համեմունք)

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+821.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+564.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+938%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+384.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+178%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1314%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

2

Կարի (համեմունք)

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+93.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.587mg	8.3mg	335%
Երկաթ	1.84mg	19.1mg	216%
Բջջանյութ(Fiber)		53.2g	213%
Վիտամին E		25.24mg	168%
Պղինձ	0.388mg	1.2mg	90%
Վիտամին K		99.8µg	83%
Սելեն	11.5µg	40.3µg	52%
Մագնեզիում	53mg	255mg	48%
Կալցիում	57mg	525mg	47%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	3.056g	42%
Ցինկ	0.97mg	4.7mg	34%
Ֆոսֆոր	132mg	367mg	34%
Կալիում	176mg	1170mg	29%
Հագեցած ճարպ	7.319g	1.648g	26%
Խոլեստերին	73mg	0mg	24%
Ճարպեր	29.1g	14.01g	23%
Վիտամին A	176µg	1µg	19%
Սպիտակուցներ	6.2g	14.29g	16%
Վիտամին B5	0.328mg	1.07mg	15%
Վիտամին B3	0.982mg	3.26mg	14%
Նատրիում	343mg	52mg	13%
Choline, total		64.2mg	12%
Folate, total	29µg	56µg	7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Կալորիականություն	466kcal	325kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	8.782g	5%
Վիտամին B1	0.141mg	0.176mg	3%
Ածխաջրեր	50.2g	55.83g	2%
Վիտամին B6	0.094mg	0.105mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Վիտամին B2	0.19mg	0.2mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	2.63g	N/A
Շաքար		2.76g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	0.63mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.283mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	0.58mg	0%
Վալին	0.323mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.29mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+272.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Կարի (համեմունք)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+208%