Համեմատել Բրաունի և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

5

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+725.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2157.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1461.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+350.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+334.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+160.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

5

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+190%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1812.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.353mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.16µg	3.06µg	121%
Կալցիում	57mg	890mg	83%
Ֆոսֆոր	132mg	574mg	63%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	1.341g	54%
Հագեցած ճարպ	7.319g	18.227g	50%
Սպիտակուցներ	6.2g	26.96g	42%
Պղինձ	0.388mg	0.047mg	38%
Սելեն	11.5µg	30µg	34%
Ցինկ	0.97mg	4.37mg	31%
Մանգան	0.587mg	0.026mg	24%
Երկաթ	1.84mg	0.13mg	21%
Ածխաջրեր	50.2g	1.44g	16%
Վիտամին A	176µg	288µg	12%
Վիտամին B1	0.141mg	0.011mg	11%
Վիտամին B2	0.19mg	0.302mg	9%
Խոլեստերին	73mg	93mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	8.046g	7%
Նատրիում	343mg	187mg	7%
Վիտամին B3	0.982mg	0.064mg	6%
Folate, total	29µg	10µg	5%
Մագնեզիում	53mg	33mg	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Կալորիականություն	466kcal	393kcal	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Կալիում	176mg	72mg	3%
Ճարպեր	29.1g	30.99g	3%
Վիտամին B6	0.094mg	0.071mg	2%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	1.44g	N/A
Վիտամին B5	0.328mg	0.353mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.265mg	1.537mg	0%
Լեյցին	0.447mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.283mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.132mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.298mg	1.662mg	0%
Վալին	0.323mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3386.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56.8%

հավասար Ճարպեր ~30.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Շվեյցարական պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+601.9%