Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրաունի և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրաունի vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Չիր
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +560.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
հավասար Կալցիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.1%
հավասար Վիտամին A ~180µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրաունի Չիր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412g 0.074g 62%
Ճարպեր 29.1g 0.51g 44%
Հագեցած ճարպ 7.319g 0.017g 33%
Կալիում 176mg 1162mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 29%
Վիտամին E 4.33mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839g 0.074g 27%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Սելեն 11.5µg 2.2µg 17%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Մանգան 0.587mg 0.235mg 15%
Նատրիում 343mg 10mg 14%
Կալորիականություն 466kcal 241kcal 11%
Վիտամին B1 0.141mg 0.015mg 11%
Վիտամին B3 0.982mg 2.589mg 10%
Երկաթ 1.84mg 2.66mg 10%
Վիտամին B2 0.19mg 0.074mg 9%
Ֆոսֆոր 132mg 71mg 9%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Սպիտակուցներ 6.2g 3.39g 6%
Folate, total 29µg 10µg 5%
Մագնեզիում 53mg 32mg 5%
Պղինձ 0.388mg 0.343mg 5%
Ցինկ 0.97mg 0.39mg 5%
Վիտամին B5 0.328mg 0.516mg 4%
Վիտամին B6 0.094mg 0.143mg 4%
Ածխաջրեր 50.2g 62.64g 4%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Choline, total 13.9mg 3%
Վիտամին C 0.3mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 55.34g N/A
Կալցիում 57mg 55mg 0%
Շաքար 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին A 176µg 180µg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.283mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.132mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.298mg 0.062mg 0%
Վալին 0.323mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.047mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14547.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12618.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: