Համեմատել Բրաունի և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

5

Սենդվիչ հավի մսով

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+479.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+168%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+73%

հավասար Կալցիում ~58mg

հավասար Երկաթ ~1.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրաունի

2

Սենդվիչ հավի մսով

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+23.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+686.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+62.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	3.177g	42%
Վիտամին B3	0.982mg	7.72mg	42%
Պղինձ	0.388mg	0.067mg	36%
Ճարպեր	29.1g	11.19g	28%
Հագեցած ճարպ	7.319g	2.123g	24%
Վիտամին B6	0.094mg	0.383mg	22%
Սպիտակուցներ	6.2g	16.28g	20%
Վիտամին A	176µg	3µg	19%
Նատրիում	343mg	753mg	18%
Վիտամին B5	0.328mg	1.2mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	4.481g	16%
Մանգան	0.587mg	0.219mg	16%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Սելեն	11.5µg	19.9µg	15%
Խոլեստերին	73mg	35mg	13%
Կալորիականություն	466kcal	250kcal	11%
Ածխաջրեր	50.2g	20.89g	10%
Վիտամին B2	0.19mg	0.3mg	8%
Ֆոսֆոր	132mg	185mg	8%
Վիտամին B1	0.141mg	0.23mg	7%
Վիտամին K		8.5µg	7%
Մագնեզիում	53mg	24mg	7%
Օսլա		16.5g	7%
Choline, total		35.3mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.4g	6%
Folate, total	29µg	47µg	5%
Ցինկ	0.97mg	0.61mg	3%
Կալիում	176mg	245mg	2%
Երկաթ	1.84mg	1.77mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.8mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Վիտամին B12	0.16µg	0.13µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	19.49g	N/A
Կալցիում	57mg	58mg	0%
Շաքար		3.64g	N/A
Տրանս ճարպ		0.03g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg		0%
Տրեոնին	0.228mg		0%
Իզոլեյցին	0.265mg		0%
Լեյցին	0.447mg		0%
Լիզին	0.283mg		0%
Մեթիոնին	0.132mg		0%
Ֆենիլալանին	0.298mg		0%
Վալին	0.323mg		0%
Հիստիդին	0.136mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.197g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.009g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.884g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Սենդվիչ հավի մսով

3

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+160.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+140.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+288.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Սենդվիչ հավի մսով

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+196.3%