Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրյուսելյան կաղամբ

5

Լցոնված ձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+327.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+361.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+556.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Բրյուսելյան կաղամբ

10

Լցոնված ձուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+10525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	153g	0.285g	1018%
Վիտամին K	177µg		148%
Վիտամին C	85mg	0.8mg	94%
Վիտամին B12	0µg	0.84µg	35%
Նատրիում	25mg	524mg	22%
Սելեն	1.6µg	10.5µg	16%
Folate, total	61µg	3µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	0g	15%
Պղինձ	0.07mg	0.195mg	14%
Երկաթ	1.4mg	2.48mg	14%
Մանգան	0.337mg	0.073mg	11%
Վիտամին B6	0.219mg	0.08mg	11%
Սպիտակուցներ	3.38g	9.07g	11%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Կալիում	389mg	91mg	9%
Վիտամին E	0.88mg		6%
Վիտամին B1	0.139mg	0.065mg	6%
Ցինկ	0.42mg	0.82mg	4%
Choline, total	19.1mg		3%
Մագնեզիում	23mg	9mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.412g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.023g	0.824g	2%
Կալորիականություն	43kcal	84kcal	2%
Վիտամին B3	0.745mg	1mg	2%
Վիտամին B5	0.309mg	0.2mg	2%
Կալցիում	42mg	23mg	2%
Ճարպեր	0.3g	1.73g	2%
Վիտամին B2	0.09mg	0.059mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.93g		1%
Վիտամին A	38µg	27µg	1%
Ֆոսֆոր	69mg	73mg	1%
Ածխաջրեր	8.95g	7.41g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.15g	7.41g	N/A
Շաքար	2.2g		N/A
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.12mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.132mg	0.486mg	0%
Լեյցին	0.152mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.154mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.032mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.098mg	0.493mg	0%
Վալին	0.155mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 8.95 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 1.37 գ

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+20.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+476.7%

հավասար Ջուր ~80.35g

հավասար Այլ ~1.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+53584.2%