Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1008.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1019%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +431.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2362.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2418.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2768.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +236.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~56µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Կարի (համեմունք) DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 3.056g 1000%
Մանգան 0.337mg 8.3mg 346%
Երկաթ 1.4mg 19.1mg 221%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 53.2g 198%
Վիտամին E 0.88mg 25.24mg 162%
Պղինձ 0.07mg 1.2mg 126%
Վիտամին C 85mg 0.7mg 94%
Սելեն 1.6µg 40.3µg 70%
Վիտամին K 177µg 99.8µg 64%
Մագնեզիում 23mg 255mg 55%
Կալցիում 42mg 525mg 48%
Ֆոսֆոր 69mg 367mg 43%
Ցինկ 0.42mg 4.7mg 39%
Կալիում 389mg 1170mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 8.782g 22%
Սպիտակուցներ 3.38g 14.29g 22%
Ճարպեր 0.3g 14.01g 21%
Վիտամին B3 0.745mg 3.26mg 16%
Ածխաջրեր 8.95g 55.83g 16%
Վիտամին B5 0.309mg 1.07mg 15%
Կալորիականություն 43kcal 325kcal 14%
Վիտամին B6 0.219mg 0.105mg 9%
Choline, total 19.1mg 64.2mg 8%
Վիտամին B2 0.09mg 0.2mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.062g 1.648g 7%
Վիտամին A 38µg 1µg 4%
Վիտամին B1 0.139mg 0.176mg 3%
Folate, total 61µg 56µg 1%
Նատրիում 25mg 52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 2.63g N/A
Շաքար 2.2g 2.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.63mg 0%
Լեյցին 0.152mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.154mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.58mg 0%
Վալին 0.155mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.93g 0.79g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +877.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4570%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +416.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4906.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38082.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: