Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +268.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +891.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +806.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.235mg
հավասար Folate, total ~65µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +513.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18423%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34739.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրյուսելյան կաղամբ Պանիր բրի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Պանիր բրի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.826g 1014%
Վիտամին K 177µg 2.3µg 146%
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Հագեցած ճարպ 0.062g 17.41g 79%
Վիտամին B12 0µg 1.65µg 69%
Ճարպեր 0.3g 27.68g 42%
Սպիտակուցներ 3.38g 20.75g 35%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Վիտամին B2 0.09mg 0.52mg 33%
Նատրիում 25mg 629mg 26%
Սելեն 1.6µg 14.5µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 8.013g 20%
Ցինկ 0.42mg 2.38mg 18%
Ֆոսֆոր 69mg 188mg 17%
Վիտամին A 38µg 174µg 15%
Կալորիականություն 43kcal 334kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0g 15%
Կալցիում 42mg 184mg 14%
Մանգան 0.337mg 0.034mg 13%
Երկաթ 1.4mg 0.5mg 11%
Վիտամին B5 0.309mg 0.69mg 8%
Կալիում 389mg 152mg 7%
Պղինձ 0.07mg 0.019mg 6%
Վիտամին B1 0.139mg 0.07mg 6%
Վիտամին E 0.88mg 0.24mg 4%
Ածխաջրեր 8.95g 0.45g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին B3 0.745mg 0.38mg 2%
Choline, total 19.1mg 15.4mg 1%
Folate, total 61µg 65µg 1%
Մագնեզիում 23mg 20mg 1%
Վիտամին B6 0.219mg 0.235mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 0.45g N/A
Շաքար 2.2g 0.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 1.015mg 0%
Լեյցին 0.152mg 1.929mg 0%
Լիզին 0.154mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 1.158mg 0%
Վալին 0.155mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.716mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրյուսելյան կաղամբ Պանիր բրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
73%
Բրյուսելյան կաղամբ
45%
Պանիր բրի
Mineral Summary Score
24%
Բրյուսելյան կաղամբ
42%
Պանիր բրի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 604mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.348g)
Which food is cheaper?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: