Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Game սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Game infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
3
:
6
Game
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +86.4%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 202
հավասար Կալիում - 318
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 128% 17% 87% 29% 7% 57% 85% 6% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +86.4%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 202
հավասար Կալիում - 318

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
5
:
5
Game
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +147.5%
հավասար Վիտամին B3 - 6.37
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 56% 111% 120% 0% 86% 3% 789% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +147.5%
հավասար Վիտամին B3 - 6.37

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
:
2
Game
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +765.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.96
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +765.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
:
1
Game
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +221.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +221.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Game
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Game Opinion
Սպիտակուցներ 24.52g 22.96g Գառ
Ճարպեր 20.94g 2.42g Գառ
Կալորիականություն 294kcal 120kcal Գառ
Կալցիում 17mg 5mg Գառ
Երկաթ 1.88mg 3.4mg Game
Մագնեզիում 23mg 23mg
Ֆոսֆոր 188mg 202mg Game
Կալիում 310mg 318mg Game
Նատրիում 72mg 51mg Game
Ցինկ 4.46mg 2.09mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.253mg Game
Մանգան 0.022mg 0.041mg Game
Սելեն 26.4µg 9.7µg Գառ
Վիտամին E 0.14mg 0.2mg Game
Վիտամին D 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.22mg Game
Վիտամին B2 0.25mg 0.48mg Game
Վիտամին B3 6.66mg 6.37mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.37mg Game
Folate, total 18µg 4µg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 6.31µg Game
Վիտամին K 4.6µg 1.1µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 1.08mg Game
Իզոլեյցին 1.183mg 0.908mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.951mg Game
Լիզին 2.166mg 2.006mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.566mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.937mg Գառ
Վալին 1.323mg 1.073mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 1.135mg Game
Խոլեստերին 97mg 85mg Game
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.95g Game
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.67g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.47g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Game
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
97%
Game
Mineral Summary Score
52%
Գառ
47%
Game

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Game
Game is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Game
Game is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Game
Game is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.88g)
Which food is cheaper?
Game
Game is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Game - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: