Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Porterhouse steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.4%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Կալիում ~299mg
հավասար Պղինձ ~0.13mg
հավասար Ցինկ ~4.56mg
հավասար Ֆոսֆոր ~193mg
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.099mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.228mg
հավասար Choline, total ~91.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Porterhouse steak DV% diff.
Վիտամին B6 0.13mg 0.365mg 18%
Վիտամին B3 6.66mg 4.21mg 15%
Վիտամին B12 2.55µg 2.18µg 15%
Երկաթ 1.88mg 2.94mg 13%
Սելեն 26.4µg 19.6µg 12%
Խոլեստերին 97mg 67mg 10%
Հագեցած ճարպ 8.83g 7.271g 7%
Վիտամին B5 0.66mg 0.314mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.69g 5%
Վիտամին K 4.6µg 4%
Ճարպեր 20.94g 19.27g 3%
Folate, total 18µg 7µg 3%
Վիտամին B2 0.25mg 0.228mg 2%
Սպիտակուցներ 24.52g 23.96g 1%
Կալորիականություն 294kcal 276kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Ֆոսֆոր 188mg 193mg 1%
Ցինկ 4.46mg 4.56mg 1%
Պղինձ 0.119mg 0.13mg 1%
Կալցիում 17mg 7mg 1%
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 23mg 22mg 0%
Կալիում 310mg 299mg 0%
Նատրիում 72mg 65mg 0%
Վիտամին E 0.14mg 0.18mg 0%
Մանգան 0.022mg 0.015mg 0%
Վիտամին B1 0.1mg 0.099mg 0%
Choline, total 93.7mg 91.3mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 8.65g 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.259mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 1.104mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 1.228mg 0%
Լեյցին 1.908mg 2.105mg 0%
Լիզին 2.166mg 2.233mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.676mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 1.033mg 0%
Վալին 1.323mg 1.288mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.775mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
24% 19% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 23.96 գ
Ճարպեր: 19.27 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.66 գ
Այլ: 2.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.96g
հավասար Ճարպեր ~19.27g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~54.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
44% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +118.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.65g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: