Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Баранина и Porterhouse steak

Сравнить

Инфографика

Баранина vs Porterhouse steak infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Содержит больше КальцийКальций +142.9%
Содержит больше МарганецМарганец +46.7%
Содержит больше СеленСелен +34.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Калий ~299mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.56mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~193mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +17%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +157.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.099mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.228mg
Одинаковое количество вещества Холин ~91.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баранина Porterhouse steak DV% diff.
Витамин B6 0.13mg 0.365mg 18%
Витамин B3 6.66mg 4.21mg 15%
Витамин B12 2.55µg 2.18µg 15%
Железо 1.88mg 2.94mg 13%
Селен 26.4µg 19.6µg 12%
Холестерин 97mg 67mg 10%
Насыщенные жиры 8.83g 7.271g 7%
Витамин B5 0.66mg 0.314mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.51g 0.69g 5%
Витамин K 4.6µg 4%
Жиры 20.94g 19.27g 3%
Витамин B9 18µg 7µg 3%
Витамин B2 0.25mg 0.228mg 2%
Белки 24.52g 23.96g 1%
Калорийность 294kcal 276kcal 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Фосфор 188mg 193mg 1%
Цинк 4.46mg 4.56mg 1%
Медь 0.119mg 0.13mg 1%
Кальций 17mg 7mg 1%
Витамин D 2IU 0%
Магний 23mg 22mg 0%
Калий 310mg 299mg 0%
Натрий 72mg 65mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.18mg 0%
Марганец 0.022mg 0.015mg 0%
Витамин B1 0.1mg 0.099mg 0%
Холин 93.7mg 91.3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 8.82g 8.65g 0%
Триптофан 0.287mg 0.259mg 0%
Треонин 1.05mg 1.104mg 0%
Изолейцин 1.183mg 1.228mg 0%
Лейцин 1.908mg 2.105mg 0%
Лизин 2.166mg 2.233mg 0%
Метионин 0.629mg 0.676mg 0%
Фенилаланин 0.998mg 1.033mg 0%
Валин 1.323mg 1.288mg 0%
Гистидин 0.777mg 0.775mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
24% 19% 55% 2%
Белки: 23.96 г
Жиры: 19.27 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.66 г
Другое: 2.11 г
Содержит больше ДругоеДругое +157.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.96g
Одинаковое количество вещества Жиры ~19.27g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~54.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
44% 52% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.271 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.65 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.69 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +118.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.65g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.