Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1969.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +709.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +725.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2931.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +287.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16886.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +721.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.118mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1889.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +851.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +259.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Կակաո-սերմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.119mg 3.607mg 388%
Երկաթ 1.88mg 15.52mg 171%
Մանգան 0.022mg 3.737mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 29.8g 119%
Մագնեզիում 23mg 476mg 108%
Վիտամին B12 2.55µg 0µg 106%
Ֆոսֆոր 188mg 728mg 77%
Կալիում 310mg 2509mg 65%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Վիտամին B3 6.66mg 2.4mg 27%
Սելեն 26.4µg 13.2µg 24%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Ածխաջրեր 0g 58.3g 19%
Ցինկ 4.46mg 6.37mg 17%
Վիտամին B2 0.25mg 0.46mg 16%
Choline, total 93.7mg 11.4mg 15%
Սպիտակուցներ 24.52g 18.1g 13%
Ճարպեր 20.94g 13.1g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 4.39g 11%
Կալցիում 17mg 111mg 9%
Վիտամին B5 0.66mg 0.254mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.42g 7%
Հագեցած ճարպ 8.83g 7.76g 5%
Folate, total 18µg 32µg 4%
Կալորիականություն 294kcal 220kcal 4%
Վիտամին K 4.6µg 2.4µg 2%
Նատրիում 72mg 19mg 2%
Վիտամին B6 0.13mg 0.118mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին B1 0.1mg 0.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 28.5g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 1.76g N/A
Վիտամին E 0.14mg 0.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0.701mg 0%
Լեյցին 1.908mg 1.097mg 0%
Լիզին 2.166mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.869mg 0%
Վալին 1.323mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.312mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
52%
Գառ
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: