Համեմատել Գառ և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

4

Հավի կրծքամիս

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+313%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.9%

հավասար Կալցիում ~16mg

հավասար Նատրիում ~79mg

հավասար Մանգան ~0.021mg

հավասար Սելեն ~26.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

5

Հավի կրծքամիս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+589.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+392.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Choline, total ~95.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.55µg	0.37µg	91%
Վիտամին B3	6.66mg	14.782mg	51%
Վիտամին B6	0.13mg	0.64mg	39%
Հագեցած ճարպ	8.83g	1.29g	34%
Ցինկ	4.46mg	1.08mg	31%
Ճարպեր	20.94g	4.71g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	1.72g	18%
Սպիտակուցներ	24.52g	33.44g	18%
Վիտամին B2	0.25mg	0.125mg	10%
Երկաթ	1.88mg	1.14mg	9%
Ֆոսֆոր	188mg	246mg	8%
Վիտամին B5	0.66mg	1.04mg	8%
Պղինձ	0.119mg	0.054mg	7%
Կալորիականություն	294kcal	187kcal	5%
Folate, total	18µg	4µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	1.07g	3%
Վիտամին E	0.14mg	0.42mg	2%
Վիտամին B1	0.1mg	0.079mg	2%
Մագնեզիում	23mg	31mg	2%
Խոլեստերին	97mg	91mg	2%
Վիտամին K	4.6µg	2.4µg	2%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Կալիում	310mg	276mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.51g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.51g	N/A
Վիտամին D	2IU	5IU	0%
Կալցիում	17mg	16mg	0%
Նատրիում	72mg	79mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Սելեն	26.4µg	26.2µg	0%
Մանգան	0.022mg	0.021mg	0%
Choline, total	93.7mg	95.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.39mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	1.412mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	1.765mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.509mg	0%
Լիզին	2.166mg	2.836mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.925mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	1.328mg	0%
Վալին	1.323mg	1.659mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	1.037mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գառ

1

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Հավի կրծքամիս

4

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+344.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գառ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41.1%