Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3660%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1090%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +494.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +779.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +457.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +666.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
հավասար Ճարպեր ~22.22g
հավասար Այլ ~0.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գառ
3
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Հարած սերուցք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Հարած սերուցք DV% diff.
Վիտամին B12 2.55µg 0.29µg 94%
Սելեն 26.4µg 1.4µg 45%
Սպիտակուցներ 24.52g 3.2g 43%
Վիտամին B3 6.66mg 0.07mg 41%
Ցինկ 4.46mg 0.37mg 37%
Հագեցած ճարպ 8.83g 13.831g 23%
Երկաթ 1.88mg 0.05mg 23%
Վիտամին A 0µg 188µg 21%
Ֆոսֆոր 188mg 89mg 14%
Վիտամին B2 0.25mg 0.065mg 14%
Choline, total 93.7mg 16.8mg 14%
Պղինձ 0.119mg 0.01mg 12%
Կալցիում 17mg 101mg 8%
Վիտամին B5 0.66mg 0.305mg 7%
Վիտամին B6 0.13mg 0.041mg 7%
Խոլեստերին 97mg 76mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 6.418g 6%
Կալիում 310mg 147mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.825g 5%
Վիտամին B1 0.1mg 0.037mg 5%
Folate, total 18µg 3µg 4%
Ածխաջրեր 0g 12.49g 4%
Նատրիում 72mg 8mg 3%
Վիտամին E 0.14mg 0.64mg 3%
Մագնեզիում 23mg 11mg 3%
Վիտամին K 4.6µg 1.9µg 2%
Կալորիականություն 294kcal 257kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 2IU 16IU 2%
Ճարպեր 20.94g 22.22g 2%
Մանգան 0.022mg 0.001mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.49g N/A
Շաքար 0g 8g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0.194mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0.313mg 0%
Լիզին 2.166mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.154mg 0%
Վալին 1.323mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0.087mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Հարած սերուցք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
52%
Գառ
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is cheaper?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.001g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: