Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1662.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4695.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2586.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 194
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1662.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4695.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2586.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 194

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +586.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +586.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.4%
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +512.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1643.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1643.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g Ոստրե
Սպիտակուցներ 24.52g 11.42g Գառ
Ճարպեր 20.94g 3.42g Գառ
Ածխաջրեր 0g 5.45g Ոստրե
Կալորիականություն 294kcal 102kcal Գառ
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 0g 1.23g Գառ
Կալցիում 17mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 1.88mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 23mg 35mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 188mg 194mg Ոստրե
Կալիում 310mg 139mg Գառ
Նատրիում 72mg 166mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.119mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.022mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 26.4µg 39.5µg Ոստրե
Վիտամին A 0IU 88IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 0µg 26µg Ոստրե
Վիտամին E 0.14mg 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU 2IU
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.036mg Գառ
Վիտամին B2 0.25mg 0.18mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 1.85mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.447mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.061mg Գառ
Folate, total 18µg 14µg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 4.6µg 2µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.138mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.046mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.459mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 0.716mg Գառ
Լիզին 2.166mg 0.762mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.257mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.413mg Գառ
Վալին 1.323mg 0.523mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.22mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 79mg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.068g Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.506g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 1.056g Գառ
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
52%
Գառ
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.882g)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 94mg)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: