Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +937.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +937.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +56.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +13000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
հավասար Վիտամին B12 - 2.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +13000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.9%
հավասար Վիտամին B12 - 2.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.1
հավասար Այլ - 0.8
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.1
հավասար Այլ - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +201.5%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +201.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Սաղմոն Opinion
Սպիտակուցներ 24.52g 22.1g Գառ
Ճարպեր 20.94g 12.35g Գառ
Կալորիականություն 294kcal 206kcal Գառ
Կալցիում 17mg 15mg Գառ
Երկաթ 1.88mg 0.34mg Գառ
Մագնեզիում 23mg 30mg Սաղմոն
Ֆոսֆոր 188mg 252mg Սաղմոն
Կալիում 310mg 384mg Սաղմոն
Նատրիում 72mg 61mg Սաղմոն
Ցինկ 4.46mg 0.43mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.049mg Գառ
Մանգան 0.022mg 0.016mg Գառ
Սելեն 26.4µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին A 0IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 0µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 0.14mg 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 2IU 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 0mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.1mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.25mg 0.135mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.66mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.13mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 18µg 34µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.55µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 4.6µg 0.1µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.248mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.969mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 1.018mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.796mg Գառ
Լիզին 2.166mg 2.03mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.863mg Գառ
Վալին 1.323mg 1.139mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.651mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 63mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 8.83g 2.397g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 4.181g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
52%
Գառ
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.433g)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $10.7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: