Համեմատել Գառ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

4

Տավարի կողիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.5%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գառ

8

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+92%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+266.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.13mg	0.477mg	27%
Վիտամին B12	2.55µg	2.1µg	19%
Ցինկ	4.46mg	5.91mg	13%
Վիտամին B3	6.66mg	4.908mg	11%
Choline, total	93.7mg	48.8mg	8%
Խոլեստերին	97mg	80mg	6%
Սելեն	26.4µg	29.7µg	6%
Երկաթ	1.88mg	2.24mg	5%
Ֆոսֆոր	188mg	152mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.82g	10.519g	4%
Հագեցած ճարպ	8.83g	9.684g	4%
Պղինձ	0.119mg	0.08mg	4%
Մանգան	0.022mg	0.08mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.51g	1.027g	3%
Վիտամին B2	0.25mg	0.287mg	3%
Վիտամին K	4.6µg	1.6µg	3%
Folate, total	18µg	6µg	3%
Վիտամին B1	0.1mg	0.071mg	2%
Վիտամին B5	0.66mg	0.536mg	2%
Սպիտակուցներ	24.52g	23.69g	2%
Նատրիում	72mg	54mg	1%
Կալիում	310mg	260mg	1%
Կալցիում	17mg	11mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	2IU	7IU	1%
Ճարպեր	20.94g	21.81g	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Կալորիականություն	294kcal	291kcal	0%
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Վիտամին E	0.14mg	0.1mg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.05mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.183mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.908mg	2.041mg	0%
Լիզին	2.166mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.629mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.998mg	0.95mg	0%
Վալին	1.323mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.777mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A