Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշի կարագ vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
հավասար Կալիում ~508mg
հավասար Սելեն ~4.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3014.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +566.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.161mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~83µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5574%
հավասար Ածխաջրեր ~20.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7230.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշի կարագ Lima bean
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշի կարագ Lima bean DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535g 0.171g 82%
Վիտամին B3 13.112mg 0.421mg 79%
Ճարպեր 51.36g 0.38g 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941g 0.034g 65%
Վիտամին E 9.1mg 0.18mg 59%
Մանգան 1.665mg 0.516mg 50%
Հագեցած ճարպ 10.325g 0.089g 47%
Ֆոսֆոր 335mg 111mg 32%
Մագնեզիում 168mg 43mg 30%
Սպիտակուցներ 22.21g 7.8g 29%
Կալորիականություն 598kcal 115kcal 24%
Վիտամին B6 0.441mg 0.161mg 22%
Պղինձ 0.422mg 0.235mg 21%
Ցինկ 2.51mg 0.95mg 14%
Վիտամին B5 1.137mg 0.422mg 14%
Վիտամին B2 0.192mg 0.055mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 5g 7g 8%
Երկաթ 1.74mg 2.39mg 8%
Choline, total 63mg 32.5mg 6%
Կալցիում 49mg 17mg 3%
Նատրիում 17mg 2mg 1%
Սելեն 4.1µg 4.5µg 1%
Վիտամին B1 0.15mg 0.161mg 1%
Կալիում 558mg 508mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 2µg 1%
Folate, total 87µg 83µg 1%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.31g 13.88g N/A
Ածխաջրեր 22.31g 20.88g 0%
Շաքար 10.49g 2.9g N/A
Տրանս ճարպ 0.075g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.525mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.616mg 0.411mg 0%
Լեյցին 1.546mg 0.673mg 0%
Լիզին 0.681mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.265mg 0.099mg 0%
Ֆենիլալանին 1.202mg 0.449mg 0%
Վալին 0.782mg 0.469mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.238mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշի կարագ Lima bean
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Գետնանուշի կարագ
16%
Lima bean
Mineral Summary Score
84%
Գետնանուշի կարագ
41%
Lima bean

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lima bean
Lima bean is lower in Շաքար (difference - 7.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.236g)
Which food is cheaper?
Lima bean
Lima bean is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: