Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

6

Lima bean

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+222.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.2%

հավասար Կալիում ~508mg

հավասար Սելեն ~4.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

6

Lima bean

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3014.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+93.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+566.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.161mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~83µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.171g	82%
Վիտամին B3	13.112mg	0.421mg	79%
Ճարպեր	51.36g	0.38g	78%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.034g	65%
Վիտամին E	9.1mg	0.18mg	59%
Մանգան	1.665mg	0.516mg	50%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.089g	47%
Ֆոսֆոր	335mg	111mg	32%
Մագնեզիում	168mg	43mg	30%
Սպիտակուցներ	22.21g	7.8g	29%
Կալորիականություն	598kcal	115kcal	24%
Վիտամին B6	0.441mg	0.161mg	22%
Պղինձ	0.422mg	0.235mg	21%
Ցինկ	2.51mg	0.95mg	14%
Վիտամին B5	1.137mg	0.422mg	14%
Վիտամին B2	0.192mg	0.055mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	7g	8%
Երկաթ	1.74mg	2.39mg	8%
Choline, total	63mg	32.5mg	6%
Կալցիում	49mg	17mg	3%
Նատրիում	17mg	2mg	1%
Սելեն	4.1µg	4.5µg	1%
Վիտամին B1	0.15mg	0.161mg	1%
Կալիում	558mg	508mg	1%
Վիտամին K	0.3µg	2µg	1%
Folate, total	87µg	83µg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	13.88g	N/A
Ածխաջրեր	22.31g	20.88g	0%
Շաքար	10.49g	2.9g	N/A
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.337mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.411mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.673mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.099mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.449mg	0%
Վալին	0.782mg	0.469mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.238mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

4

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Lima bean

1

Սպիտակուցներ: 7.8 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.88 գ

Ջուր: 69.79 գ

Այլ: 1.15 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+151.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+5574%

հավասար Ածխաջրեր ~20.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Lima bean

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+76197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7230.4%