Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

7

Այծ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3864.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+187.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

6

Այծ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2576.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1640%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+68.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.23g	82%
Ճարպեր	51.36g	3.03g	74%
Մանգան	1.665mg	0.042mg	71%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	1.36g	61%
Վիտամին E	9.1mg	0.34mg	58%
Վիտամին B3	13.112mg	3.95mg	57%
Վիտամին B12	0µg	1.19µg	50%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.93g	43%
Մագնեզիում	168mg	0mg	40%
Վիտամին B6	0.441mg	0mg	34%
Վիտամին B2	0.192mg	0.61mg	32%
Խոլեստերին	0mg	75mg	25%
Երկաթ	1.74mg	3.73mg	25%
Ցինկ	2.51mg	5.27mg	25%
Վիտամին B5	1.137mg		23%
Կալորիականություն	598kcal	143kcal	23%
Folate, total	87µg	5µg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	0g	20%
Ֆոսֆոր	335mg	201mg	19%
Սելեն	4.1µg	11.8µg	14%
Պղինձ	0.422mg	0.303mg	13%
Սպիտակուցներ	22.21g	27.1g	10%
Choline, total	63mg	106.4mg	8%
Ածխաջրեր	22.31g	0g	7%
Վիտամին B1	0.15mg	0.09mg	5%
Կալիում	558mg	405mg	5%
Նատրիում	17mg	86mg	3%
Կալցիում	49mg	17mg	3%
Օսլա	3.56g		1%
Վիտամին K	0.3µg	1.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	0g	N/A
Շաքար	10.49g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	1.29mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	1.371mg	0%
Լեյցին	1.546mg	2.258mg	0%
Լիզին	0.681mg	2.016mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.941mg	0%
Վալին	0.782mg	1.452mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.565mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Այծ

2

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1595%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+74.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+5445.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1807.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5350%