Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

8

Բալով կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+390%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+624.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+448.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1155%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1016.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+732.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+90.2%

հավասար Երկաթ ~1.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

8

Բալով կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+927.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+824.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.148mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	13.112mg	1.276mg	74%
Մանգան	1.665mg	0.2mg	64%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	3.247g	62%
Վիտամին E	9.1mg		61%
Ճարպեր	51.36g	12.2g	60%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	5.314g	52%
Ֆոսֆոր	335mg	30mg	44%
Սպիտակուցներ	22.21g	2.8g	39%
Մագնեզիում	168mg	9mg	38%
Պղինձ	0.422mg	0.077mg	38%
Հագեցած ճարպ	10.325g	2.985g	33%
Վիտամին B6	0.441mg	0.034mg	31%
Ցինկ	2.51mg	0.2mg	21%
Վիտամին B5	1.137mg	0.123mg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	5g		20%
Կալորիականություն	598kcal	270kcal	16%
Folate, total	87µg	27µg	15%
Կալիում	558mg	77mg	14%
Choline, total	63mg		11%
Նատրիում	17mg	191mg	8%
Սելեն	4.1µg	7.8µg	7%
Ածխաջրեր	22.31g	38.5g	5%
Վիտամին B2	0.192mg	0.125mg	5%
Կալցիում	49mg	10mg	4%
Վիտամին A	0µg	29µg	3%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Երկաթ	1.74mg	1.85mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	38.5g	N/A
Շաքար	10.49g		N/A
Վիտամին B1	0.15mg	0.148mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.072mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.088mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.17mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.043mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.124mg	0%
Վալին	0.782mg	0.104mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.057mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Բալով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 2.8 գ

Ճարպեր: 12.2 գ

Ածխաջրեր: 38.5 գ

Ջուր: 45.8 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+693.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+321%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+312.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3623.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Բալով կարկանդակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+286%