Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

8

Բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+390%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1494.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+511.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+412.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+679.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+252.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

8

Բրինձ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+788.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+374.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2900%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.163mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.076g	83%
Ճարպեր	51.36g	0.28g	79%
Վիտամին B3	13.112mg	1.476mg	73%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.088g	65%
Վիտամին E	9.1mg	0.04mg	60%
Մանգան	1.665mg	0.472mg	52%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.077g	47%
Ֆոսֆոր	335mg	43mg	42%
Սպիտակուցներ	22.21g	2.69g	39%
Պղինձ	0.422mg	0.069mg	39%
Մագնեզիում	168mg	12mg	37%
Վիտամին B6	0.441mg	0.093mg	27%
Կալորիականություն	598kcal	130kcal	23%
Ցինկ	2.51mg	0.49mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	0.4g	18%
Վիտամին B5	1.137mg	0.39mg	15%
Կալիում	558mg	35mg	15%
Վիտամին B2	0.192mg	0.013mg	14%
Choline, total	63mg	2.1mg	11%
Folate, total	87µg	58µg	7%
Երկաթ	1.74mg	1.2mg	7%
Սելեն	4.1µg	7.5µg	6%
Կալցիում	49mg	10mg	4%
Ածխաջրեր	22.31g	28.17g	2%
Օսլա	3.56g		1%
Վիտամին B1	0.15mg	0.163mg	1%
Նատրիում	17mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	27.77g	N/A
Շաքար	10.49g	0.05g	N/A
Վիտամին K	0.3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.096mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.116mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.222mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.097mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.144mg	0%
Վալին	0.782mg	0.164mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.063mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.69 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 28.17 գ

Ջուր: 68.44 գ

Այլ: 0.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+725.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+588.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+5464.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16393.4%