Арахисовая паста или рис - сравнение калорийности и питательности

Сводка различий между продуктами арахисовая паста и рис

• Арахисовая паста содержит больше калорий, чем рис. В то время как арахисовая паста содержит 598 калорий, рис содержит только 130 калорий.
• Рис имеет меньше витамина B3, витамина E, марганца, фосфора, меди, магния, витамина B6, клетчатки и цинка чем арахисовая паста.
• Арахисовая паста покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 73% больше, чем рис.
• Арахисовая паста имеет в 228 раз больше витамина E, чем рис. В то время как арахисовая паста имеет 9.1 мг витамина E, рис имеет только 0.04 мг.
• Рис имеет меньше насыщенных жиров.
• Рис имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Peanut butter, smooth style, without salt и Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked.