Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

5

Խաղողի թուփ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+268.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+355.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+640.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.5%

հավասար Պղինձ ~0.415mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

5

Խաղողի թուփ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+455.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+392.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+392.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+36100%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~83µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	0µg	1376µg	153%
Վիտամին K	0.3µg	108.6µg	90%
Ճարպեր	51.36g	2.12g	76%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	1.065g	76%
Վիտամին B3	13.112mg	2.362mg	67%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.081g	65%
Մանգան	1.665mg	2.855mg	52%
Վիտամին E	9.1mg	2mg	47%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.336g	45%
Ֆոսֆոր	335mg	91mg	35%
Սպիտակուցներ	22.21g	5.6g	33%
Կալցիում	49mg	363mg	31%
Կալորիականություն	598kcal	93kcal	25%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	11g	24%
Վիտամին B5	1.137mg	0.231mg	18%
Ցինկ	2.51mg	0.67mg	17%
Մագնեզիում	168mg	95mg	17%
Վիտամին C	0mg	11.1mg	12%
Վիտամին B2	0.192mg	0.354mg	12%
Երկաթ	1.74mg	2.63mg	11%
Choline, total	63mg	12.8mg	9%
Վիտամին B1	0.15mg	0.04mg	9%
Կալիում	558mg	272mg	8%
Սելեն	4.1µg	0.9µg	6%
Վիտամին B6	0.441mg	0.4mg	3%
Ածխաջրեր	22.31g	17.31g	2%
Օսլա	3.56g		1%
Պղինձ	0.422mg	0.415mg	1%
Folate, total	87µg	83µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	6.31g	N/A
Շաքար	10.49g	6.3g	N/A
Նատրիում	17mg	9mg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg		0%
Տրեոնին	0.525mg		0%
Իզոլեյցին	0.616mg		0%
Լեյցին	1.546mg		0%
Լիզին	0.681mg		0%
Մեթիոնին	0.265mg		0%
Ֆենիլալանին	1.202mg		0%
Վալին	0.782mg		0%
Հիստիդին	0.557mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

4

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Խաղողի թուփ

1

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+296.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2322.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+5861%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Խաղողի թուփ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31925.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1077%