Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

4

Խմորասնկեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+433.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+92.7%

հավասար Պղինձ ~0.436mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

2

Խմորասնկեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+96.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+7226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1087.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+240.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2589.7%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.15mg	10.99mg	903%
Folate, total	87µg	2340µg	563%
Վիտամին B2	0.192mg	4mg	293%
Վիտամին B5	1.137mg	13.5mg	247%
Վիտամին B3	13.112mg	40.2mg	169%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	26.9g	88%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.017g	83%
Վիտամին B6	0.441mg	1.5mg	81%
Ճարպեր	51.36g	7.61g	67%
Վիտամին E	9.1mg	0mg	61%
Մանգան	1.665mg	0.312mg	59%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	4.309g	54%
Ցինկ	2.51mg	7.94mg	49%
Ֆոսֆոր	335mg	637mg	43%
Հագեցած ճարպ	10.325g	1.001g	42%
Սպիտակուցներ	22.21g	40.44g	36%
Մագնեզիում	168mg	54mg	27%
Կալորիականություն	598kcal	325kcal	14%
Կալիում	558mg	955mg	12%
Սելեն	4.1µg	7.9µg	7%
Choline, total	63mg	32mg	6%
Ածխաջրեր	22.31g	41.22g	6%
Երկաթ	1.74mg	2.17mg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Պղինձ	0.422mg	0.436mg	2%
Կալցիում	49mg	30mg	2%
Նատրիում	17mg	51mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	14.32g	N/A
Շաքար	10.49g	0g	N/A
Վիտամին K	0.3µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	1.89mg	0%
Լեյցին	1.546mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.681mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	1.75mg	0%
Վալին	0.782mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.91mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

1

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Խմորասնկեր

4

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+574.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+313%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+95.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+502%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73635.3%