Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

8

Կանաչ սոխ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+408.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+543.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+805.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+940.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+583.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+46.9%

հավասար Նատրիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

8

Կանաչ սոխ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2397.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1416%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+623%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1005.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+68900%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.3µg	207µg	172%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.074g	83%
Ճարպեր	51.36g	0.19g	79%
Վիտամին B3	13.112mg	0.525mg	79%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.027g	65%
Մանգան	1.665mg	0.16mg	65%
Վիտամին E	9.1mg	0.55mg	57%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.032g	47%
Ֆոսֆոր	335mg	37mg	43%
Սպիտակուցներ	22.21g	1.83g	41%
Պղինձ	0.422mg	0.083mg	38%
Մագնեզիում	168mg	20mg	35%
Վիտամին B6	0.441mg	0.061mg	29%
Կալորիականություն	598kcal	32kcal	28%
Վիտամին B5	1.137mg	0.075mg	21%
Վիտամին C	0mg	18.8mg	21%
Ցինկ	2.51mg	0.39mg	19%
Choline, total	63mg	5.7mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	2.6g	10%
Վիտամին B2	0.192mg	0.08mg	9%
Վիտամին B1	0.15mg	0.055mg	8%
Կալիում	558mg	276mg	8%
Վիտամին A	0µg	50µg	6%
Սելեն	4.1µg	0.6µg	6%
Folate, total	87µg	64µg	6%
Ածխաջրեր	22.31g	7.34g	5%
Երկաթ	1.74mg	1.48mg	3%
Կալցիում	49mg	72mg	2%
Օսլա	3.56g		1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	4.74g	N/A
Շաքար	10.49g	2.33g	N/A
Նատրիում	17mg	16mg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.072mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.077mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.109mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.059mg	0%
Վալին	0.782mg	0.081mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.032mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

4

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Կանաչ սոխ

1

Սպիտակուցներ: 1.83 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.34 գ

Ջուր: 89.83 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26931.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+204%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+256.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+7203.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Կանաչ սոխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+95977.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16839.2%