Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

5

Սխտոր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+572%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+246.3%

հավասար Երկաթ ~1.7mg

հավասար Նատրիում ~17mg

հավասար Մանգան ~1.672mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

6

Սխտոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1773.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+171.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+466.7%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	0.249g	82%
Ճարպեր	51.36g	0.5g	78%
Վիտամին B3	13.112mg	0.7mg	78%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	0.011g	65%
Վիտամին B6	0.441mg	1.235mg	61%
Վիտամին E	9.1mg	0.08mg	60%
Հագեցած ճարպ	10.325g	0.089g	47%
Վիտամին C	0mg	31.2mg	35%
Մագնեզիում	168mg	25mg	34%
Սպիտակուցներ	22.21g	6.36g	32%
Ֆոսֆոր	335mg	153mg	26%
Կալորիականություն	598kcal	149kcal	22%
Folate, total	87µg	3µg	21%
Սելեն	4.1µg	14.2µg	18%
Պղինձ	0.422mg	0.299mg	14%
Կալցիում	49mg	181mg	13%
Ցինկ	2.51mg	1.16mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	2.1g	12%
Վիտամին B5	1.137mg	0.596mg	11%
Choline, total	63mg	23.2mg	7%
Վիտամին B2	0.192mg	0.11mg	6%
Կալիում	558mg	401mg	5%
Վիտամին B1	0.15mg	0.2mg	4%
Ածխաջրեր	22.31g	33.06g	4%
Օսլա	3.56g		1%
Վիտամին K	0.3µg	1.7µg	1%
Երկաթ	1.74mg	1.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	30.96g	N/A
Շաքար	10.49g	1g	N/A
Նատրիում	17mg	17mg	0%
Մանգան	1.665mg	1.672mg	0%
Տրանս ճարպ	0.075g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	0.157mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	0.217mg	0%
Լեյցին	1.546mg	0.308mg	0%
Լիզին	0.681mg	0.273mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.183mg	0%
Վալին	0.782mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.113mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Սխտոր

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 33.06 գ

Ջուր: 58.58 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10172%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+92.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+4662.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Սխտոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+235727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4934.1%