Համեմատել Գետնանուշի կարագ և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

8

Սկումբրիա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+348.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+167%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8225%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+1158.5%

հավասար Երկաթ ~1.57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գետնանուշի կարագ

6

Սկումբրիա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.159mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.46mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	19µg	792%
Սելեն	4.1µg	51.6µg	86%
Մանգան	1.665mg	0.02mg	72%
Վիտամին E	9.1mg		61%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.535g	4.3g	55%
Ճարպեր	51.36g	17.81g	52%
Մոնոչհագեցած ճարպ	25.941g	7.006g	47%
Վիտամին B3	13.112mg	6.85mg	39%
Պղինձ	0.422mg	0.094mg	36%
Հագեցած ճարպ	10.325g	4.176g	28%
Խոլեստերին	0mg	75mg	25%
Folate, total	87µg	2µg	21%
Բջջանյութ(Fiber)	5g	0g	20%
Վիտամին B2	0.192mg	0.412mg	17%
Կալորիականություն	598kcal	262kcal	17%
Մագնեզիում	168mg	97mg	17%
Ցինկ	2.51mg	0.94mg	14%
Choline, total	63mg		11%
Ֆոսֆոր	335mg	278mg	8%
Ածխաջրեր	22.31g	0g	7%
Վիտամին A	0µg	54µg	6%
Կալիում	558mg	401mg	5%
Նատրիում	17mg	83mg	3%
Կալցիում	49mg	15mg	3%
Վիտամին B5	1.137mg	0.99mg	3%
Սպիտակուցներ	22.21g	23.85g	3%
Երկաթ	1.74mg	1.57mg	2%
Վիտամին B6	0.441mg	0.46mg	1%
Վիտամին B1	0.15mg	0.159mg	1%
Օսլա	3.56g		1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.31g	0g	N/A
Շաքար	10.49g		N/A
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.075g		N/A
Տրիպտոֆան	0.231mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.525mg	1.045mg	0%
Իզոլեյցին	0.616mg	1.099mg	0%
Լեյցին	1.546mg	1.938mg	0%
Լիզին	0.681mg	2.19mg	0%
Մեթիոնին	0.265mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.202mg	0.931mg	0%
Վալին	0.782mg	1.228mg	0%
Հիստիդին	0.557mg	0.702mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.504g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.699g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.027g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.106g	N/A
20:3 n-3	0.01g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.215g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Սկումբրիա

3

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+188.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+4230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Սկումբրիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+191.5%