Համեմատել Գծավոր թունա և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

9

Rockfish

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+62.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

7

Rockfish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+547.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+85.2%

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	2.897mg	99%
Վիտամին B6	0.981mg	0.241mg	57%
Սելեն	46.8µg	76.2µg	53%
Վիտամին B12	2.19µg	1.59µg	25%
Վիտամին D		183IU	23%
Վիտամին D (D2 + D3)		4.6µg	23%
Երկաթ	1.6mg	0.36mg	16%
Choline, total		78.7mg	14%
Սպիտակուցներ	28.21g	22.23g	12%
Վիտամին B2	0.122mg	0.226mg	8%
Պղինձ	0.11mg	0.041mg	8%
Ցինկ	1.05mg	0.43mg	6%
Ֆոսֆոր	285mg	248mg	5%
Վիտամին E		0.44mg	3%
Մագնեզիում	44mg	33mg	3%
Նատրիում	47mg	89mg	2%
Կալիում	522mg	467mg	2%
Կալցիում	37mg	17mg	2%
Վիտամին B5	0.485mg	0.404mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	0.466g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.485g	1%
Կալորիականություն	132kcal	109kcal	1%
Վիտամին B1	0.038mg	0.027mg	1%
Վիտամին A	18µg	5µg	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Ճարպեր	1.29g	1.62g	1%
Խոլեստերին	60mg	61mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.013mg	0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ		0.025g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.42g	0%
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.296mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	1.014mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	1.06mg	0%
Լեյցին	2.293mg	1.835mg	0%
Լիզին	2.59mg	2.188mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.707mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.935mg	0%
Վալին	1.453mg	1.106mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.502mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0.107g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0.238g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

2

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Rockfish

2

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+455.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Rockfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20.3%