Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1935.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
հավասար Վիտամին C ~1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +8448.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +545%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +397.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գծավոր թունա Թթու վարունգ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Թթու վարունգ DV% diff.
Վիտամին B3 18.756mg 0mg 117%
Վիտամին B12 2.19µg 0µg 91%
Սելեն 46.8µg 0µg 85%
Վիտամին B6 0.981mg 0.009mg 75%
Սպիտակուցներ 28.21g 0.33g 56%
Նատրիում 47mg 1208mg 50%
Ֆոսֆոր 285mg 14mg 39%
Վիտամին K 47µg 39%
Խոլեստերին 60mg 0mg 20%
Կալիում 522mg 23mg 15%
Երկաթ 1.6mg 0.4mg 15%
Մագնեզիում 44mg 4mg 10%
Վիտամին B2 0.122mg 0.01mg 9%
Վիտամին B5 0.485mg 0.038mg 9%
Ցինկ 1.05mg 0.02mg 9%
Կալորիականություն 132kcal 11kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Կալցիում 37mg 0mg 4%
Պղինձ 0.11mg 0.085mg 3%
Վիտամին B1 0.038mg 0mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.081g 2%
Folate, total 10µg 1µg 2%
Ճարպեր 1.29g 0.2g 2%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.052g 2%
Ածխաջրեր 0g 2.26g 1%
Choline, total 3.6mg 1%
Վիտամին A 18µg 10µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 0.003g 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Վիտամին C 1mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.06g N/A
Շաքար 1.06g N/A
Մանգան 0.019mg 0.011mg 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 0.01mg 0%
Լեյցին 2.293mg 0.014mg 0%
Լիզին 2.59mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.009mg 0%
Վալին 1.453mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.005mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գծավոր թունա Թթու վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գծավոր թունա
10%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
60%
Գծավոր թունա
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.368g)
Which food is cheaper?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is cheaper (difference - $7.6)
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 1161mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: