Համեմատել Գծավոր թունա և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

7

Լցոնված ձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+473.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+284.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գծավոր թունա

7

Լցոնված ձուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1775.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+71.1%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	18.756mg	1mg	111%
Վիտամին B6	0.981mg	0.08mg	69%
Սելեն	46.8µg	10.5µg	66%
Վիտամին B12	2.19µg	0.84µg	56%
Սպիտակուցներ	28.21g	9.07g	38%
Ֆոսֆոր	285mg	73mg	30%
Նատրիում	47mg	524mg	21%
Կալիում	522mg	91mg	13%
Երկաթ	1.6mg	2.48mg	11%
Խոլեստերին	60mg	30mg	10%
Պղինձ	0.11mg	0.195mg	9%
Մագնեզիում	44mg	9mg	8%
Վիտամին B5	0.485mg	0.2mg	6%
Վիտամին B2	0.122mg	0.059mg	5%
Folate, total	10µg	3µg	2%
Վիտամին B1	0.038mg	0.065mg	2%
Կալորիականություն	132kcal	84kcal	2%
Մանգան	0.019mg	0.073mg	2%
Ցինկ	1.05mg	0.82mg	2%
Ածխաջրեր	0g	7.41g	2%
Վիտամին A	18µg	27µg	1%
Կալցիում	37mg	23mg	1%
Ճարպեր	1.29g	1.73g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	0.824g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.285g	1%
Վիտամին C	1mg	0.8mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.41g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.412g	0%
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	0.486mg	0%
Լեյցին	2.293mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.59mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	0.493mg	0%
Վալին	1.453mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

2

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+211%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+470.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29%