Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 60% 32% 123% 47% 7% 29% 37% 3% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +27.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 4% 10% 29% 352% 30% 227% 8% 274% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +27.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +927.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +857.4%
հավասար Ջուր - 64.75
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +927.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +857.4%
հավասար Ջուր - 64.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1029.8%
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.403 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1029.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գծավոր թունա Սաղմոն
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Սաղմոն Opinion
Սպիտակուցներ 28.21g 22.1g Գծավոր թունա
Ճարպեր 1.29g 12.35g Սաղմոն
Կալորիականություն 132kcal 206kcal Սաղմոն
Կալցիում 37mg 15mg Գծավոր թունա
Երկաթ 1.6mg 0.34mg Գծավոր թունա
Մագնեզիում 44mg 30mg Գծավոր թունա
Ֆոսֆոր 285mg 252mg Գծավոր թունա
Կալիում 522mg 384mg Գծավոր թունա
Նատրիում 47mg 61mg Գծավոր թունա
Ցինկ 1.05mg 0.43mg Գծավոր թունա
Պղինձ 0.11mg 0.049mg Գծավոր թունա
Մանգան 0.019mg 0.016mg Գծավոր թունա
Սելեն 46.8µg 41.4µg Գծավոր թունա
Վիտամին A 60IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 18µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 1mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.038mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.122mg 0.135mg Սաղմոն
Վիտամին B3 18.756mg 8.045mg Գծավոր թունա
Վիտամին B5 0.485mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.981mg 0.647mg Գծավոր թունա
Folate, total 10µg 34µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.19µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.248mg Գծավոր թունա
Տրեոնին 1.237mg 0.969mg Գծավոր թունա
Իզոլեյցին 1.3mg 1.018mg Գծավոր թունա
Լեյցին 2.293mg 1.796mg Գծավոր թունա
Լիզին 2.59mg 2.03mg Գծավոր թունա
Մեթիոնին 0.835mg 0.654mg Գծավոր թունա
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.863mg Գծավոր թունա
Վալին 1.453mg 1.139mg Գծավոր թունա
Հիստիդին 0.83mg 0.651mg Գծավոր թունա
Խոլեստերին 60mg 63mg Գծավոր թունա
Հագեցած ճարպ 0.42g 2.397g Գծավոր թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գծավոր թունա Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Գծավոր թունա
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
60%
Գծավոր թունա
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.977g)
Which food is cheaper?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: