Համեմատել Գոնգեղ և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +121% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +231.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +336.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +176.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +18.8% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +136.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +87.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.1g
հավասար
Ածխաջրեր
~9.32g
հավասար
Ջուր
~88.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +127.3% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.089g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին C | 25mg | 53mg | 31% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 16mg | 5% |
| Կալիում | 305mg | 138mg | 5% |
| Մանգան | 0.131mg | 0.03mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.1mg | 4% |
| Folate, total | 21µg | 11µg | 3% |
| Մագնեզիում | 20mg | 8mg | 3% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.06mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.02mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 2% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 2.8g | 2% |
| Երկաթ | 0.44mg | 0.6mg | 2% |
| Կալցիում | 43mg | 26mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.08mg | 2% |
| Choline, total | 14.1mg | 5.1mg | 2% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.037mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0.15mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.19mg | 1% |
| Կալորիականություն | 37kcal | 29kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 1.1g | 0% |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.3g | 0% |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 9.32g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 6.52g | N/A |
| Շաքար | 4.46g | 2.5g | N/A |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Նատրիում | 12mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.089g | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
18%
Mineral Summary Score
13%
8%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 1.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիտրոն is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is cheaper?
Կիտրոն is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Գոնգեղ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in minerals?
Գոնգեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գոնգեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)