Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Գոնգեղ
  5. Compare
  6. Գոնգեղ vs. Տավարի կողիկներ

Համեմատել Գոնգեղ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գոնգեղ vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4142.9%
հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +617.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +601.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +377%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +246.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +7000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2093.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13531.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41976%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1067%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գոնգեղ Տավարի կողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գոնգեղ Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.1µg 88%
Սելեն 0.7µg 29.7µg 53%
Ցինկ 0.24mg 5.91mg 52%
Սպիտակուցներ 1.08g 23.69g 45%
Հագեցած ճարպ 0.027g 9.684g 44%
Ճարպեր 0.16g 21.81g 33%
Վիտամին B6 0.1mg 0.477mg 29%
Վիտամին C 25mg 0mg 28%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 10.519g 26%
Վիտամին B3 0.7mg 4.908mg 26%
Երկաթ 0.44mg 2.24mg 23%
Վիտամին B2 0.04mg 0.287mg 19%
Ֆոսֆոր 53mg 152mg 14%
Կալորիականություն 37kcal 291kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Վիտամին B5 0.16mg 0.536mg 8%
Choline, total 14.1mg 48.8mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 1.027g 6%
Պղինձ 0.032mg 0.08mg 5%
Folate, total 21µg 6µg 4%
Ածխաջրեր 8.62g 0g 3%
Կալցիում 43mg 11mg 3%
Նատրիում 12mg 54mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.61g 2%
Մանգան 0.131mg 0.08mg 2%
Վիտամին B1 0.09mg 0.071mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 1.6µg 1%
Կալիում 305mg 260mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.3mg 0.1mg 1%
Վիտամին A 0µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.32g 0g N/A
Մագնեզիում 20mg 22mg 0%
Շաքար 4.46g 0g N/A
Օսլա 0.4g 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 0%
Լեյցին 2.041mg 0%
Լիզին 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 0%
Վալին 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գոնգեղ Տավարի կողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Բիբար
Բիբար
Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Բողկ
Բողկ
Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ vs Սթեյք
Սթեյք
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ vs Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ vs Տավար
Տավար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գոնգեղ
48%
Տավարի կողիկներ
Mineral Summary Score
13%
Գոնգեղ
56%
Տավարի կողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Շաքար (difference - 4.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.657g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: