Համեմատել Գուանչիալե և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

3

Rapini

5

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7800%

հավասար Պղինձ ~0.042mg

հավասար Ցինկ ~0.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

4

Rapini

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+8200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		224µg	187%
Հագեցած ճարպ	25.26g	0.05g	115%
Ճարպեր	69.61g	0.49g	106%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	0.026g	82%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	0.13g	53%
Վիտամին B12	0.82µg	0µg	34%
Կալորիականություն	655kcal	22kcal	32%
Խոլեստերին	90mg	0mg	30%
Վիտամին C	0mg	20.2mg	22%
Երկաթ	0.42mg	2.14mg	22%
Վիտամին B3	4.535mg	1.221mg	21%
Folate, total	1µg	83µg	21%
Վիտամին B1	0.386mg	0.162mg	19%
Մանգան	0.005mg	0.395mg	17%
Վիտամին A	3µg	131µg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Կալցիում	4mg	108mg	10%
Վիտամին E	0.29mg	1.62mg	9%
Վիտամին B2	0.236mg	0.129mg	8%
Վիտամին B6	0.09mg	0.171mg	6%
Սպիտակուցներ	6.38g	3.17g	6%
Մագնեզիում	3mg	22mg	5%
Choline, total		18.3mg	3%
Ֆոսֆոր	86mg	73mg	2%
Սելեն	1.5µg	1µg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.85g	1%
Վիտամին B5	0.25mg	0.322mg	1%
Կալիում	148mg	196mg	1%
Ցինկ	0.84mg	0.77mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.15g	N/A
Շաքար	0g	0.38g	N/A
Պղինձ	0.04mg	0.042mg	0%
Նատրիում	25mg	33mg	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	0.106mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	0.104mg	0%
Լեյցին	0.446mg	0.17mg	0%
Լիզին	0.528mg	0.198mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.048mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.128mg	0%
Վալին	0.305mg	0.153mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.066mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

3

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Rapini

2

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+93.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+317.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Rapini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+126400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6138.5%